உங்கள் உண்மையான சுயத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காண 3 ஆன்மீக நடைமுறைகள்

உங்கள் உண்மையான சுயத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காண 3 ஆன்மீக நடைமுறைகள்

சுயத்தைப் பற்றிய அதிக விழிப்புணர்வை நோக்கிய நமது பயணத்தில் முதலிடத்தில் உள்ள தடையாக இருப்பது நமக்கு உண்மையில் தெரியாதபோது நமக்கு ஏதாவது தெரியும் என்று நினைப்பதாகும். பதஞ்சலியின் யோகா சூத்திரங்களில் அவித்யா என்று அழைக்கப்படும் இந்த தடையாக (க்ளேஷா) “தெளிவாகப் பார்க்கவில்லை” என்று மொழிபெயர்க்கிறது, மேலும் நமது அறியாமை உண்மையான ஆன்மீக நுண்ணறிவின் பற்றாக்குறையிலிருந்து வருகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஈகோ விடுதலையிலிருந்து அல்லது அறிவொளியிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் ஐந்து உள் நிலைகளில் முதன்மையானது அவித்யா.

8 வழிகள் யோகா உங்களை வாழ்க்கையில் சிறந்ததாக்குகிறது

8 வழிகள் யோகா உங்களை வாழ்க்கையில் சிறந்ததாக்குகிறது

சிகிச்சையுடன் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு யோகாவை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனென்றால் அமர்வில் நாம் பேசும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பை இது வழங்குகிறது. யோகா என்பது நம் ஒவ்வொரு உலகத்தின் நுண்ணியமாகும்; இது ஒரு மணிநேரம் (கொடுங்கள் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்), அங்கு எங்கள் மூளையை சிறப்பாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் நடைமுறையில் நீங்கள் வேண்டுமென்றே இருக்கக்கூடிய எட்டு வழிகள் இங்கே உள்ளன மற்றும் பாயிலிருந்து திறன்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மாற்றலாம்: 1.

ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவிற்கான நேரத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவிற்கான நேரத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

கடந்த வாரம், என் மாணவர்களில் ஒருவர் வகுப்பிற்குப் பிறகு என்னை அணுகினார், அவர் இரண்டு நாட்களாக யோகா செய்ய முடியாததால் கலக்கம் அடைந்தார். ஒரு முழுநேர வேலையுடன் பிஸியாக இருக்கும் தந்தையாக, அவரது நாட்கள் விடியற்காலை முதல் சாயங்காலம் வரை முன்பதிவு செய்யப்பட்டன, அவர் முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டார். நானும் ஒரு பிஸியான பெற்றோர் என்பதை அறிந்த அவர், மாணவர்களிடமிருந்து நான் அடிக்கடி கேட்கும் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டார், “வாரத்திற்கு எத்தனை நாட்கள் நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?” “ஒவ்வொரு நாளும்,” என்றேன். "நீங்கள் நேரத்தை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?" ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி. நிச்சயமாக, ஆசனத்தை (உடல

யோகாவிலிருந்து 6 படிப்பினைகள் ஒரு நிறைவேற்றும் வணிகத்தை உருவாக்க உதவும்

யோகாவிலிருந்து 6 படிப்பினைகள் ஒரு நிறைவேற்றும் வணிகத்தை உருவாக்க உதவும்

யோகாவில் நாம் கற்றுக் கொள்ளும் பலவற்றை வியாபாரத்தில் உட்பட பாயிலிருந்து பயன்படுத்தலாம். யோகாவைத் தொடங்கும் ஒருவர் நேரத்துடன் நன்றாக உணர்கிறார். அவை அதிக ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. மறுபுறம், தொழில்முனைவோர் வழக்கமாக ஒரு உற்சாகமான யோசனையுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் ஒரு வருடத்தில் அவர்கள் அதிகப்படியான, அதிக வேலை, குறைந்த ஊதியம் மற்றும் தங்களுடனான இணக்கமின்மைக்கு முடிவடைகிறார்கள்.

சலிப்புடன் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

சலிப்புடன் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

நீங்கள் எப்போதாவது வேலையில் சலிப்பூட்டும் கூட்டங்கள் மூலம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா, ஒவ்வொரு மெதுவான மற்றும் வேதனையான நிமிட டிக்கையும் பார்க்கிறீர்களா? நீங்கள் எப்போதாவது கத்தவும் போல்ட் செய்யவும் விரும்பினீர்களா? என்னிடம் உள்ளது. உதாரணமாக, தொண்ணூறுகளின் பிற்பகுதியில், ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளியில் கற்பித்தேன், அங்கு கூட்டங்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது குறித்து அதிபருக்கு எந்த துப்பும் இல்லை.

சுய பிரதிபலிப்பு வேடிக்கை செய்வது எப்படி

சுய பிரதிபலிப்பு வேடிக்கை செய்வது எப்படி

மறுநாள் ட்விட்டரில் ஏதோ என் கவனத்தை ஈர்த்தது. இது ஒரு பெண்ணின் ட்வீட், அவர் சுய பிரதிபலிப்பைக் காணவில்லை என்று சொன்னார், ஏனென்றால் விடுமுறை நாட்களில் அவர் கொஞ்சம் செய்தார், அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தியது. எனது "யோகா-ஆசிரியர்-ராடார்" உடனடியாக வெளியேறியது, ஏனென்றால் என்னைப் பொறுத்தவரை, "சுய பிரதிபலிப்பு" என்பது ஹேகன்-தாஸின் ஒரு பைண்ட் வாங்குவதில்லை, உங்கள் குளியலறையில் தங்கியிருங்கள், பரிதாப விருந்து வைத்திருக்கிறது.

உங்கள் உள்ளார்ந்த பரிசுகளை மதிப்பதன் மூலம் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக இருங்கள்

உங்கள் உள்ளார்ந்த பரிசுகளை மதிப்பதன் மூலம் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக இருங்கள்

நம்முடைய இயற்கையான பரிசுகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நாம் கண்டுபிடித்து, யோகாவிற்குள் இருக்கும் பாதையில் உறுதியாக இறங்குகிறோம், இது நம்முடைய சுய புரிதலையும், விழிப்புணர்வையும், நமது தெய்வீக தன்மையை உணர்ந்து கொள்வதையும் வளர்க்கும். வெளிப்புற சக்திகள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் கலாச்சாரத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட நாம் சில நேரங்களில் இந்த குறிப்பிட்ட உடலின் சக்திவாய்ந்த மற்றும் உள்ளார்ந்த பரிசுகளை புறக்கணிக்கிறோம். ஆகையால், ஸ்வதர்மத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவது என்பது நம்முடைய வரையறுக்கப்பட்ட கருத்துக்கு அப்பால் பார்க்கவும், நமது மையம், நம் ஆத்மா அல்லது ஆத்மாவை ஆழமாகப் பார்க்கவும்

உங்கள் யோகா வகுப்பை உருவாக்குவதில் 5 முக்கிய படிகள்

உங்கள் யோகா வகுப்பை உருவாக்குவதில் 5 முக்கிய படிகள்

யோகா காட்சிகளை மனப்பாடம் செய்வதற்கு நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு முறைகள் உள்ளன. எனது முதல் ஆசிரியரான பிரெண்டன் மெக்கால், நான் ஆரம்பத்தில் நடனத்தை பயின்றேன், நீண்ட மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் பயணிப்போம் - ஒரு புத்தாண்டு வகுப்பின் போது நாங்கள் 45 நிமிடங்கள் வலது பக்கத்தில் மட்டும் செலவிட்டோம். ஒவ்வொரு முறையும் எல்லா போஸ்களையும் அவர் எப்படி நினைவில் வைத்திருக்கிறார் என்று கேட்ட பிறகு, காட்சிகளுக்கு வரும்போது அவரது மூளை ஒரு எஃகு பொறி என்று என்னிடம் கூறினார். நான் கற்பிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​என்னுடையதைப் போலவே பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன்.

பின்னணி யோகா: உங்கள் சொந்த பாதைகளை உருவாக்குதல்

பின்னணி யோகா: உங்கள் சொந்த பாதைகளை உருவாக்குதல்

முக்கியமான விஷயங்களைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன. மலைகள் மேலே செல்லும் போது இதைக் கண்டேன். காலப்போக்கில் நான் கடினமான வழியை எடுக்க வலியுறுத்தி கொஞ்சம் குறைவான முயற்சியை செலவிட்டேன்!

உங்களை அறிந்து கொள்வது மனச்சோர்வை வெல்ல முக்கியம்

உங்களை அறிந்து கொள்வது மனச்சோர்வை வெல்ல முக்கியம்

மனச்சோர்வின் பிடியில் இருந்து விலகி, மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கு உங்களை நன்கு அறிவது அவசியம்.

இதயம் முதலில் தன்னைத்தானே உணர்த்துகிறது

இதயம் முதலில் தன்னைத்தானே உணர்த்துகிறது

இந்த உடலியல் உண்மையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்: இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் தனியாக வழங்கப்படுகிறது, அது தன்னைத்தானே சுற்றிக் கொள்கிறது. உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை அனுப்பும் வலிமை இருப்பதால், தன்னைக் கவனித்துக் கொள்வதே இதன் # 1 முன்னுரிமை. இது சரியான அர்த்தத்தை தருகிறது மற்றும் நீங்கள் யாரையும் அல்லது வேறு எதையும் போதுமான அளவு கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை விவரிக்க இது ஒரு நல்ல உருவகமாகும்.

3 தாந்த்ரீக பயிற்சிகள் உங்களை எப்போதும் கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கும்

3 தாந்த்ரீக பயிற்சிகள் உங்களை எப்போதும் கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கும்

"உங்கள் பெரிய பெண் உள்ளாடைகளை அணிந்துகொண்டு, கவசம் பிரகாசிப்பதில் ஒரு நைட் காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் தகுதியுள்ளவராக உணர வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மதிப்பை நிலைநாட்ட வேண்டும். உங்களுடையது மட்டுமே கருத்து."

3 வழிகள் யின் யோகா ஒரு நெருக்கடியின் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும்

3 வழிகள் யின் யோகா ஒரு நெருக்கடியின் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும்

புதிய தொடக்கங்களுக்கான உற்சாகத்துடன் புதிய ஆண்டின் முதல் நாளைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, எனது நம்பிக்கையை இழந்துவிட்டேன். என் கணவரும் குழந்தைகளும் குளத்தின் குறுக்கே மீண்டும் லண்டனுக்கு பறந்து கொண்டிருந்தார்கள், ஆனால் நான் தீவிர சிகிச்சையில் இருந்த என் தந்தையுடன் இருக்க லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் தங்கியிருந்தேன். பலவீனப்படுத்தும் நிலைக்கு அறுவை சிகிச்சைக்காக அவர் காத்திருந்தார்.

ஒரு நாணயத்தை செலவழிக்காத 9 உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நாணயத்தை செலவழிக்காத 9 உதவிக்குறிப்புகள்

மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாத ஒரு குழப்பமான உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். நாம் கவனக்குறைவாக இந்த மன அழுத்தத்தை கேஜெட்டுகள் (செல்போன்கள் மற்றும் ஐபாட்கள் போன்றவை) மூலம் சேர்க்கிறோம், அவை தூண்டுதலின் ஒரு போதை உணவை நமக்கு அளிக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அமைதியான உணர்வை மீண்டும் பெற நாம் பல எளிய வழிமுறைகளை எடுக்கலாம்.

எழுதுவது ஏன் முதுகுவலியைத் தணிக்கும்: ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விளக்குகிறார்

எழுதுவது ஏன் முதுகுவலியைத் தணிக்கும்: ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விளக்குகிறார்

நோயாளிகள் நாள்பட்ட வலியால் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி என்னைப் பார்க்க வரும்போது, ​​நான் அவர்களிடம் கேட்கும் முதல் விஷயம் எழுதத் தொடங்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (அவர்கள் விரும்பினால் அடிக்கடி) எழுதுவதும், அவர்களின் எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதும் அவர்களின் பணி. இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் அமைக்கப்பட்டவுடன், முன்னுரிமை காகிதத்தில், அவர்கள் எழுதியதை உடனடியாக அழிக்க நான் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இது வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது அர்த்தமற்றதாகவோ தோன்றினால் (நான் சத்தியம் செய்கிறேன், அது இல்லை) மற்றும் செயல் வெறுமனே குறியீடாக இல்லை. நீங்கள் சரியாக இந்த வழியில் ஈடுபடும் வரை அர்த்தமுள்ள

ஒரு வருட இதய துடிப்புடன் நான் எடுத்த 6 பாடங்கள்

ஒரு வருட இதய துடிப்புடன் நான் எடுத்த 6 பாடங்கள்

"உங்களுக்குத் தெரிந்தவை மற்றும் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பது எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்குத் தேவையானது என்று நம்புங்கள்."

காதலர் தினத்தில் நீங்கள் தனிமையாக இருக்க ஏன் பயப்படக்கூடாது

காதலர் தினத்தில் நீங்கள் தனிமையாக இருக்க ஏன் பயப்படக்கூடாது

"உலகுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப் பெரிய சேவை, உங்களைப் பற்றிய உண்மையான வெளிப்பாடாகும்."

நாம் யார்?  அடையாளம் மற்றும் லேபிள்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அவிழ்த்து விடுகிறது

நாம் யார்? அடையாளம் மற்றும் லேபிள்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அவிழ்த்து விடுகிறது

"எங்களை பிரிக்கும் அனைத்து பெட்டிகளின் எல்லைகளுக்கு அப்பால், எங்கள் பன்முகத்தன்மையில் ஒரு பொதுவான மனிதநேயம் உள்ளது."

நான் ஒரு எம்பாத் + எல்லாவற்றையும் உணர்கிறேன்.  இது உண்மையில் என்ன என்பது இங்கே

நான் ஒரு எம்பாத் + எல்லாவற்றையும் உணர்கிறேன். இது உண்மையில் என்ன என்பது இங்கே

"ஆரம்பப் பள்ளியின் ஆரம்பத்திலேயே பள்ளிக்குச் செல்வதில் சிக்கல் இருப்பதை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். அவர்களின் தீர்ப்புகள், அவர்களின் பதிவுகள் மற்றும் விமர்சனங்கள்-யாரும் எதுவும் சொல்லாமல் நான் அனைத்தையும் உணர முடிந்தது போல இருந்தது."