கிரேஸ் லேசன்பியுடன் கே & ஏ: ராக்கின் மாடல்கள் உடற்தகுதி

கிரேஸ் லேசன்பியுடன் கே & ஏ: ராக்கின் மாடல்கள் உடற்தகுதி
Anonim

நீங்கள் கிரேஸ் லாசன்பியின் (அவர் பயிற்சி பெற்ற கோர்டேனி காக்ஸ், சாரா சில்வர்மேன், கேரி அண்டர்வுட், அதே போல் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற நடாலி கோக்லின்) ராக்கின் மாடல் வகுப்பிற்குள் நுழையும்போது லாக்கர் அறையில் உங்கள் தடைகளை விட்டுவிட தயாராக இருங்கள். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட கிரேஸ் சமீபத்தில் நியூயார்க்கில் ஈக்வினாக்ஸில் தொடர்ச்சியான வகுப்புகளுக்கு மன்ஹாட்டனின் பெண்களுக்கு தனது பொழுதுபோக்கு, முழு உடல் பயிற்சியைக் கொண்டுவந்தார். யோகா, பாலே மற்றும் புர்லெஸ்யூ ஆகியவற்றால் ஈர்க்கப்பட்ட கிரேஸ் பெண்களுக்கு நீண்ட, மெலிந்த தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. பர்லெஸ்க் தாக்கங்கள் (எங்கள் டோனிங் பார்கள் துருவ-நடனம் நகர்வுகளுக்கான முட்டுகள்) கிரேஸின் வகுப்பிற்கு ஒரு அற்புதமான, வேடிக்கையான அதிர்வைத் தருகின்றன. கிரேஸின் வகுப்பை மோசமான மனநிலையில் விட்டுவிடுவது சாத்தியமில்லை (மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கும் நியூயார்க்கருக்கு கூட). கிரேஸ் ஒரு ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்றவருடன் பணிபுரிவது, அவரது வகுப்புகளில் புத்திசாலித்தனமான இசையின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அவரது வகுப்புகள் (மற்றும் டிவிடி) உங்களுக்கு உடல் ஆனந்தத்தைத் தரும் விதம் குறித்து மைண்ட்போடிகிரீனுடன் பேசுகிறார்.

எம்பிஜி: உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வில் நீங்கள் எவ்வாறு தொடங்கினீர்கள்?

ஜீ.எல்: நான் நடனம் மற்றும் மாதிரி உலகத்திலிருந்து வந்தேன், எனவே நான் எப்போதும் என் வாழ்க்கையில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்திறன் கொண்டவனாக இருந்தேன். நான் உடற்பயிற்சி உடலியல் பட்டம் பெற்றேன், உயர்நிலைப் பள்ளியில் கோடைகால வேலையாக ஒர்க்அவுட் வகுப்புகளை கற்பிக்க ஆரம்பித்தேன் … இன்னும் செய்கிறேன்!

"ஒரு மாதிரியாக இருங்கள், ஒரு நடனக் கலைஞரைப் போல உணருங்கள், ராக்ஸ்டார் போல வேலை செய்யுங்கள்" என்ற உங்கள் குறிக்கோள் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?

அது சொல்வதை சரியாகக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு மாதிரியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் ஆடைகளில் நன்றாக உணர விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் எவ்வாறு பொருந்துகிறார்கள் … அவர்கள் ஓடுபாதையில் நடக்க முடியும் போல. ஆனால் நாம் அனைவரும் தாளத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், நடனக் கலைஞரைப் போல நகர முடியும். நாம் அனைவரும் நடனக் கலைஞர்களைப் பொறாமைப்படுகிறோம், அவர்கள் எப்படி நகர்கிறார்கள், நாம் அனைவரும் அதைச் செய்ய விரும்புகிறோம். எந்தவொரு பெண்ணும் செய்யக்கூடிய நகர்வுகளை நான் உருவாக்குகிறேன், அவள் ஒரு நடன வகுப்பில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், ஆனால் அவற்றைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞராக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு பெண் ஒரு இசைக்கலைஞரையோ ராக்ஸ்டாரையோ நேசிக்கவில்லை! அவர்கள் பாடும்போது அவை நம் இதயத்திற்குள் நுழைகின்றன!

உங்கள் வகுப்புகளில் இசை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வகுப்பில் நீங்கள் எந்த இசையை இணைத்துக்கொள்கிறீர்கள், இது வகுப்பின் அதிர்வு மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மாட் கோஸ், கிரெக் லாஸ்வெல் மற்றும் கேரி பிரதர்ஸ் ஆகிய மூன்று குறிப்பிட்ட கலைஞர்களிடம் எனது இசையை மையப்படுத்துகிறேன்! ராக்கின் மாடல்களின் நேர்காணலில் இதைப் பற்றி பேசுகிறேன். அவர்கள் அனைவரும் எனக்கு வகுப்பிற்கு ஒரு ஆற்றலையும் சூழ்நிலையையும் தருகிறார்கள். நான் இதற்கு முன்பு மற்ற கலைஞர்களை முயற்சித்தேன், ஆம் அவர்கள் சிறந்தவர்கள், ஆனால் இந்த மூன்று மனிதர்களைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு வகுப்பினதும் ஒவ்வொரு ஒலிப்பதிவையும் நான் அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளேன். மாட் கோஸின் இசை என் தலையில் நடனத்தை உருவாக்குகிறது. அவரது கவர்ச்சியான புத்திசாலித்தனமான ஒலி எனது பாலே / பரபரப்பான நகர்வுகளுக்கு ஏற்றது. கிரெக் லாஸ்வெல் அவரைப் பற்றி தியான ஒலியைக் கொண்டிருக்கிறார், அது ஒரு நகர்வில் வலிமையை உருவாக்குகிறது, மேலும் கேரி பிரதர்ஸ் ஒரு ஒலியைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு மென்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்கும் சொற்களைக் கொண்டு படங்களை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு கலைஞரின் பாடல்களின் உணர்வை நாங்கள் எவ்வாறு விளக்குகிறோம் என்பதை நீங்கள் வீடியோவில் பார்ப்பீர்கள். இசை எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நான் எவ்வாறு கற்பிக்கிறேன் என்பதற்கான அதிர்வை இந்த மூன்று கலைஞர்களும் எனக்காக உருவாக்குகிறார்கள்!

pinterest

உங்கள் வகுப்பில் யாராவது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்? அவர்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள்?

அவை சரியாக ராக்கின் மாடல் வீடியோவைப் போன்றவை - அதே இசை, அதே ஆற்றல் (அழகான தொப்பிகள் அல்ல), ஆனால் அது மையமாகவும், பொழுதுபோக்கு மற்றும் கவனமாகவும் இருக்கிறது! என் பெண்கள் உள்ளே வருகிறார்கள், அவர்கள் உடலை மாற்ற விரும்புவதால் அவர்கள் ஒரு மணி நேரம் மிகவும் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள். நான் உருவாக்கும் ஒவ்வொரு அசைவும் ஒரு பெண்ணுக்கு நீண்ட மெலிந்த கோடுகளைக் கொடுக்கப் போகிறது. பெண்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், அவர்கள் மொத்தமாகப் பிடிக்க விரும்பவில்லை, எனவே இந்த வகுப்பு சரியானது! என் கோட்டை நான் தசைகளை 'விவரிக்கிறது' என்று அழைக்கிறேன், இது அனைத்து சிறிய தசைக் குழுக்களையும் கண்டுபிடித்து அவற்றை வேலை செய்கிறது. பல உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் பெரிய தசைகளை அதிகமாக்குகின்றன, மேலும் ஒரு பெண்ணாக எங்களுக்கு அது தேவையில்லை. இதனால்தான் பல மாடல்கள் வொர்க்அவுட்டை செய்யவில்லை, ஆனால் இது மாதிரிகள் உட்பட அனைவருக்கும் செய்யக்கூடிய பயிற்சி ஆகும் !!!

நீங்கள் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற நடாலி கோக்லினுடன் பணியாற்றியுள்ளீர்கள் (நாங்கள் நேர்காணல் செய்தவர்களும்). நடாலி போன்ற ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் பணிபுரிவது உங்கள் வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

கடந்த ஒலிம்பிக்கின் போது நான் நடாலியுடன் பணிபுரிந்தேன். அவர் பணிபுரிய அருமையானவர். விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்தவர்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த பணி நெறிமுறை உள்ளது. நடாலியும் மிகவும் அழகாகவும் எளிதாகவும் செல்கிறாள். ஒலிம்பிக்கின் போது அது எடுத்த மன ஆற்றல் பற்றிய கதைகளையும், ஒரு தங்கத்தை வென்றது எப்படி என்பதையும் நான் கேட்டேன். பலருக்கு அந்த வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. அவளுடன் நீர் உடற்பயிற்சிகளையும் வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் சிறப்பாகச் சுட்டோம். ஒலிம்பிக்கிற்குப் பிறகு அவர் டான்சிங் வித் தி ஸ்டார்ஸில் இருந்தார் என்பதையும் நான் நேசித்தேன்!

பல பிரபலங்களுடன் பணிபுரியும் வாய்ப்பையும் நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள். பிரபலங்களுடன் பணிபுரிவது மற்ற வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

அவர்கள் வேறு யாரையும் போலவே இருக்கிறார்கள், வித்தியாசமான மற்றும் பரபரப்பான கால அட்டவணைகளுடன்.

உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி வழக்கம் என்ன?

நான் கார்டியோவுக்கு ஓடுகிறேன், வாரத்திற்கு ஐந்து வகுப்புகள் ராக்கின் மாடல்களை கற்பிக்கிறேன். ராக்கின் மாடல்களைத் தவிர வேறு எந்த கண்டிஷனையும் நான் செய்யவில்லை. இது என்னை அருமையான வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது!

ஊட்டச்சத்து குறித்த உங்கள் தத்துவம் என்ன?

நான் ஒரு நல்ல சமநிலையை நம்புகிறேன், ஆனால் காய்கறிகளும் ஒரு பெண்ணின் உணவின் அடிப்படையாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை புரதத்தைக் கொண்டுள்ளன. கார்ப்ஸ், பால் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்புகள், மஃபின்கள் போன்ற "பயனற்ற கார்ப்ஸ்" என்று நான் அழைப்பதை விட்டு விலகி இருங்கள். ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால், இரவில் இருப்பதை விட பகலில் உங்கள் புரதத்தை அதிகமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

மன ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?

இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது உங்கள் மனதையும், உடலையும், ஆன்மாவையும் தினமும் ஒன்றாக இணைக்கிறது என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் அஸ்திவாரத்தை வலுவாகவும், உங்கள் இதயம் திறந்ததாகவும் வைத்திருங்கள் என்று நான் எப்போதும் சொல்கிறேன். ராக்கின் மாடல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பெண்களுக்கு இதைச் செய்கின்றன. இந்த இயக்கம் பெண்களின் அஸ்திவாரங்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இசை அவர்களின் இதயத்தைத் திறக்கிறது!

உங்களுக்கு அடுத்தது என்ன?

ராக்கின் மாடல்களின் ஆற்றலையும் அன்பையும் தொடர்ந்து பரப்ப. இசை நம் அனைவருக்கும் உத்வேகம் அளிக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், அதனால்தான் ராக்கின் மாடல்களின் ஒரு பெரிய பகுதியாக இசையில் கவனம் செலுத்தினேன். பிற உடற்பயிற்சி வீடியோக்களுடன் நீங்கள் அதைக் காணவில்லை.

கிரேஸ் மற்றும் ராக்கின் மாதிரிகள் பற்றி மேலும் அறிய:

RockinModels.com

ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்