ஒரு பட்ஜெட்டில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 10 மூல உணவு பொருட்கள்

ஒரு பட்ஜெட்டில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 10 மூல உணவு பொருட்கள்

ஒரு மூல சைவ உணவு மிகவும் விலை உயர்ந்தது அல்லது மிகவும் சிக்கலானது என்று நிறைய பேர் கூறுகிறார்கள். நல்லது, இது ஒரு தொடக்கக்காரருக்குத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அனுபவம் பெற்றவுடன், உங்கள் ஸ்டேபிள்ஸைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சரக்கறைக்கு எப்படி ஷாப்பிங் செய்வது மற்றும் சேமிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அது எளிதானது. புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் எளிய சமையல் குறிப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்க, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இந்த வாழ்க்கை முறையை வெற்றி பெறுவீர்கள்.

மூல செய்முறை: கிரீம் எலுமிச்சை ஐசிங்குடன் கேரட் கேக்

மூல செய்முறை: கிரீம் எலுமிச்சை ஐசிங்குடன் கேரட் கேக்

எளிமையான, நிர்வாண உண்மை என்னவென்றால், இனிப்பு உங்களுக்கு நல்லது. உண்மையில், இனிப்பு உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாகவும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கவும், பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் உயிர் சக்தியை புதுப்பிக்கவும் முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்யாமல், ருசியான உணவு மற்றும் இனிப்பு போன்ற வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் இனிப்புகளில் நிரம்பலாம். முக்கியமானது, சர்க்கரையுடன் முறித்துக் கொள்வத

3 கைவிட வேண்டிய மூல உணவைப் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

3 கைவிட வேண்டிய மூல உணவைப் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

இதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒருபோதும் சாப்பிடவில்லை அல்லது ஒரு மூல உணவு உணவை கூட கருத்தில் கொள்ளவில்லை என்றால், இந்த இடுகையின் இணைப்பைக் கிளிக் செய்ததற்கு கூட வாழ்த்துக்கள். அமெரிக்கர்கள் விலங்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புரதத்திற்கு மிகவும் உறுதியுடன் இருக்கிறார்கள், "மூல உணவு" என்ற சொற்கள் நம்மை நடுங்க வைக்கின்றன. காய்கறிகளிடம் இதுபோன்ற வெறுப்பு இருப்பதால், அவற்றை மற்ற உணவுகளில் மறைப்பதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வருகிறோம்.

விவாகரத்து மற்றும் புற்றுநோய் என்னை ஜூசிங்கிற்கு கொண்டு வந்தது எப்படி

விவாகரத்து மற்றும் புற்றுநோய் என்னை ஜூசிங்கிற்கு கொண்டு வந்தது எப்படி

நான் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் குடிக்கும்போது நான் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறேன் என்று சொல்ல ஆரம்பிக்க முடியாது, பின்னர் இந்த "குணப்படுத்தும்" நிலைக்கு வர எனக்கு ஏன் இவ்வளவு நேரம் பிடித்தது என்று எப்போதும் ஆச்சரியப்படுங்கள். நான் ஒரு கடினமான விற்பனை என்று நான் கூறும்போது, ​​அதை லேசாக வைக்கிறேன் - நான் ஒரு பிடிவாதமான கழுதை. பல, பல ஆண்டுகளாக என் மூளையில் ஏதேனும் ஒரு திரவ பச்சை பொருளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று என்னிடம் சொன்னது, ஆனால் ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

வேகன் ரெசிபி: மூல சாக்லேட்-ஹேசல்நட் கேக்

வேகன் ரெசிபி: மூல சாக்லேட்-ஹேசல்நட் கேக்

உங்கள் சமையலறை அலமாரியில் நீங்கள் இப்போது பதுக்கி வைத்திருக்கும் தாழ்மையான பொருட்களிலிருந்து, இந்த கிரீமி, கனவான, சாக்லேட்டி, மேலதிக சுவையான கேக்கை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் மூல அல்லது சைவ உணவு-பாதகமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைப் பெற்றிருந்தால், இந்த செய்முறையானது அவர்களை ஒரே நேரத்தில் மாற்றும். இது "ஸ்னீக்-டவுன்-டு-ஃப்ரிட்ஜ்-இன்-தி-டார்க்-அண்ட்-ஸ்டீல்-எ-பைட்" சுவையானது, ஆனால் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான பொருட்களால் ஆனது.

நான் பைத்தியம் பிடித்ததால் 3 வருடங்களுக்கும் மேலாக ஒரு மூல வேகன்

நான் பைத்தியம் பிடித்ததால் 3 வருடங்களுக்கும் மேலாக ஒரு மூல வேகன்

கடந்த வார இறுதியில் நான் ஒரு இரவு விருந்தில் கலந்துகொண்டேன், அங்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் பொருள் என்ன என்ற தலைப்பு வந்தது. நான் மற்ற ஐந்து விருந்தினர்களுடன் உணவருந்தினேன், அவர்களில் இருவர் கடுமையான சைவ உணவு உண்பவர்கள். இந்த நாட்களில், எங்கள் உணவு விநியோகத்தின் சோகமான நிலை மற்றும் "ஆரோக்கியமான" தனிநபரைக் குறிக்கும் அரசியல் மற்றும் மதத்தைப் பற்றி நான் விவாதிக்கிறேன். இருப்பினும், எனது நல்ல நண்பரும் புரவலரும் என்னை "சாமி எங்கள் குடியுரிமை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்" என்று அறிவித்த பிறகு, விவாதத்திற்கு கதவு திறந்திருந்தது.

வேகன் ரெசிபி: ரா டிடாக்ஸ் சூப்

வேகன் ரெசிபி: ரா டிடாக்ஸ் சூப்

நீங்கள் விடுமுறையில் கொஞ்சம் அதிகமாக ஈடுபடுத்தினாலும் அல்லது கோடைகால பார்பிக்யூவில் அதை மிகைப்படுத்தினாலும், சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவின் ஊசலாட்டத்திற்கு திரும்புவது மிகவும் கடினம். பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் அதிக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மட்டுமே விரும்புகிறது, இதனால் பிரஞ்சு பொரியல்களுக்கு மேல் காலே சாலட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். உங்கள் மூளை காய்கறிகளைச் சொல்லும் ஆனால் உங்கள் வயிறு சீஸ் பர்கர் என்று சொல்லும் நேரங்களுக்கு, இந்த ரா டிடாக்ஸ் சூப் மூலம் உங்கள் இயற்கை மீட்டமைப்பு பொத்தானை அழுத்தவும

ஒரு மூல உணவு என்னை எப்படி குணமாக்கியது + ஏன் நீங்கள் இதை மிகவும் விரும்பலாம்

ஒரு மூல உணவு என்னை எப்படி குணமாக்கியது + ஏன் நீங்கள் இதை மிகவும் விரும்பலாம்

கதை இரண்டு வாரங்கள் விவரிக்கப்படாத வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடங்குகிறது. நான் சோர்வாக உணர்கிறேன், மனரீதியாகவும் தெளிவாகவும் இல்லை. நான் எனது உடற்பயிற்சிகளையும் முடுக்கிவிட்டேன், அதனால் அது இருந்திருக்கலாம் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இந்த உணர்வுகள் குறையவில்லை.

மூல செய்முறை: இல்லை சுட்டுக்கொள்ள பிரவுனி கடி

மூல செய்முறை: இல்லை சுட்டுக்கொள்ள பிரவுனி கடி

நான் சைவ உணவு உண்பவனாக மாறும்போதெல்லாம் விட்டுக்கொடுப்பது எனக்கு மிகவும் கடினமான ஒன்று, எனக்கு பிடித்த இனிப்புகள் அனைத்தும். நான் எப்போதும் ஒரு சுவையான, சைவ உணவு, பசையம் இல்லாத விருந்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் என் சைவ உணவுக்கு முந்தைய இனிப்புகளுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை நான் வீட்டில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இப்பொழுது வரை! இந்த சுவையான, எளிதான உபசரிப்பு உங்களுக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் 30 நிமிடங்களுக்குள் சாப்பிட தயாராக இருக்கும்.

மூல செய்முறை: இந்திய-ஈர்க்கப்பட்ட லூசியஸ் லாடூஸ்

மூல செய்முறை: இந்திய-ஈர்க்கப்பட்ட லூசியஸ் லாடூஸ்

வளர்ந்து வரும் இந்திய இனிப்புகளின் இனிப்பு மணம் பெரும்பாலும் என் வீட்டில் நிரம்பியது. திரும்பிப் பார்த்தால், நான் கிட்டத்தட்ட நன்மையை சுவைக்க முடியும். 2013 க்கு விரைவாக முன்னோக்கி செல்கிறேன். நான் ஒரு சுகாதார வழக்கறிஞர், நச்சுயியலாளர் மற்றும் வாழும் உணவு நிபுணர்.

மூல செய்முறை: மனம் வீசும் வேகன் லாசக்னா

மூல செய்முறை: மனம் வீசும் வேகன் லாசக்னா

நான் பசையம் இல்லாததற்கு முன்பு, நான் பாஸ்தாவின் மிகப்பெரிய ரசிகன். ஆனால் பின்னர் நான் சைவ உணவு உண்பேன், இப்போது என்னால் முடிந்த அளவு மூல உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். இது என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

காலை வியாதிக்கு 30 இயற்கை வைத்தியம்

காலை வியாதிக்கு 30 இயற்கை வைத்தியம்

கர்ப்ப காலத்தில் காலை நோய் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வைட்டமின் குறைபாடு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, வலுவான வாசனை, கோழி நாற்றங்கள், உடற்பயிற்சியின்மை, சோர்வு, மன அழுத்தம், மலச்சிக்கல், பதட்டம் மற்றும் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய கவலை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இது முதல் குழந்தையுடன் மிகவும் பொதுவானது, அது ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் பல குழந்தைகளை சுமக்கிறீர்கள் என்றால். கர்ப்பத்தின் 6 மற்றும் 12 வது வாரங்களுக்கு இடையில் காலை நோய் பொதுவாக மிக மோசமானது, ஆனால் சிலவற்றில் நீண்ட காலம் மற்றும் முழு கர்ப்பம் முழுவதும் நீடிக்கும்.

உங்கள் உணவில் அதிக மூல உணவுகளை இணைக்க 3 எளிய வழிகள்

உங்கள் உணவில் அதிக மூல உணவுகளை இணைக்க 3 எளிய வழிகள்

மூல சைவ உணவு உண்பவனாக மாறுவதற்கான எனது தேடலில் நான் பல முறை முயற்சித்தேன், பரிதாபமாக தோல்வியடைந்தேன். ஒரு மூல சைவ உணவை அவர்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய ஒளிரும், துடிப்பான மற்றும் ஆற்றல் மிக்க மக்களை நான் மிகவும் ஆழமாகப் பாராட்டுகிறேன்; மூல உணவு வாழ்க்கை முறைக்கான அவர்களின் ஆற்றலும் உற்சாகமும் தொற்றுநோயாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் 100% மூல சைவ உணவில் ஒட்டும்போது, ​​நான் செழித்து வளரவில்லை. இறுதியில் நான் "மோசடி" செய்வதையும், நாள் முடிவில் சில மூலமற்ற உணவுகளைக் கொண்டிருப்பதையும் நான் காண்கிறேன் ...

DIY: உங்கள் சொந்த முளைகளை வளர்க்கவும்

DIY: உங்கள் சொந்த முளைகளை வளர்க்கவும்

அவர்களின் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்களுடன் நான் அடிக்கடி பேசுகிறேன், ஆனால் அவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் வாராந்திர மளிகை மசோதாவில் இருப்பதை விட அதிகமாக செலவழிக்க முடியாது, இது சில நேரங்களில் இந்த பொருளாதார சூழலில் எதுவும் இல்லை. நான் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன் முளைப்பது. ஒரு முளை என்பது விதைக்கும் தாவரத்திற்கும் இடையிலான இடைநிலை நிலை. மிகக் குறைந்த செலவு மற்றும் முயற்சிக்கு, முளைத்த பிளஸ்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் சத்தானவை, புதியவை, சுவையானவை, இன்று நமக்குக் கிடைக்கும் மிகக் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்று என்று நான் நம்புகிறேன்.

மூல செய்முறை: சுவையான டிடாக்ஸ் பெஸ்டோ

மூல செய்முறை: சுவையான டிடாக்ஸ் பெஸ்டோ

போதைப்பொருள் பயமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது சுத்திகரிப்பு, புதுப்பித்தல் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்வது பற்றியது, இதனால் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு செல்லுலார் மட்டத்தில் சேவை செய்யாத நச்சுக்களை வெளியேற்ற முடியும். போதைப்பொருள் பற்றி நான் முதலில் அறிந்தபோது நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன்.

மூல செய்முறை: எலுமிச்சை-புளுபெர்ரி சீஸ்கேக்

மூல செய்முறை: எலுமிச்சை-புளுபெர்ரி சீஸ்கேக்

நீங்கள் ஒரு மூல சீஸ்கேக்கை முயற்சித்தவுடன், அது சைவ உணவு, பால் இல்லாத மற்றும் பச்சையானது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நம்ப மாட்டீர்கள். அவை நான் சாப்பிட்ட மிக சுவையான விஷயம், சிட்னியில் அவர்களுக்கு இப்போது ஒரு பைத்தியம் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். சுகாதார உணவு கஃபேக்களில் வாங்குவதற்கு அவை மலிவானவை அல்ல, இருப்பினும், விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் நேரம் நிறைய அவற்றை உருவாக்குகின்றன.

பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமான (மற்றும் கரிம) சாப்பிடுவதற்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

பட்ஜெட்டில் ஆரோக்கியமான (மற்றும் கரிம) சாப்பிடுவதற்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

நான் முதலில் எனது சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்கியபோது, ​​மிகக் கடுமையான பட்ஜெட்டில் பல மாதங்கள் வாழ்ந்தேன். ஆயினும்கூட, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளராக, கரிம விளைபொருள்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் மற்றும் யோகா மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உள்ளிட்ட உதாரணங்களால் வழிநடத்துவது எனக்கு முக்கியமானது. எனவே பட்ஜெட்டில் தங்கியிருக்கும் போது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான சில எளிய உத்திகளை நான் உருவாக்க வேண்டும்.

இவ்வளவு ஆரோக்கியம் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா?

இவ்வளவு ஆரோக்கியம் போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறதா?

ஆரோக்கிய சுமை? அப்படி ஏதாவது இருக்கிறதா? சரி, சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் அதற்கு மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தேன். நான் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் ரோஸ் குவார்ட்ஸ் ஆகியவற்றைச் செய்து கொண்டிருந்தேன், ஆனால் நான் பீன் முளைகள், முத்ராக்கள் அல்லது முனிவருடன் அறைகளை அழிக்கவில்லை. நான் முன்பை விட அதிகமாக இருந்தேன்.

5-நிமிட மூல சாக்லேட்-சாய் ரெசிபி

5-நிமிட மூல சாக்லேட்-சாய் ரெசிபி

நான் இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவன், எனவே நான் சாய் குடித்து வளர்ந்தது இயற்கையானது. சாய் என் வீட்டில் ஒரு பிரதானமாக இருந்தது - நாங்கள் அதை காலை உணவோடு வைத்திருந்தோம், விருந்தினர்களுக்கு வழங்கினோம், இனிப்புக்காக அதை வைத்திருந்தோம். இது எங்கள் ஆத்மாவை திருப்திப்படுத்தும் சூடான பானமாகும். என் குழந்தைப் பருவத்தை மீண்டும் பிரதிபலிக்கும் போது, ​​சாய் எப்படியாவது எப்போதுமே என் நினைவுகளில், என் நாள் கனவுகளில் - அதன் சுவையான நன்மையை ருசிக்க முடியும், எம்.எம்.எம்! இன்று வேகமாக முன்னோக்கி.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 10 கட்டுக்கதைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 10 கட்டுக்கதைகள்

தடுப்பு நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிக்க ஒவ்வொரு முயற்சியையும் மேற்கொண்ட போதிலும், அவர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பின்பற்றினாலும் நோய்வாய்ப்படுவதை விட மக்களுக்கு கோபம் ஏற்படாது. நன்கு புழக்கத்தில் உள்ள சுகாதார கட்டுக்கதைகள் ஆரோக்கியமற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே ஆரோக்கிய தேர்வுகளை மேற்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மோசமான 10 விஷயங்கள் இங்கே. 1. அனைவரையும் சரிசெய்யும் சரியான உணவு இருக்கிறது.