5 தாவி கயிறு உடற்பயிற்சிகளுடன் மெலிதாக உங்களைத் தவிர்க்கவும்

5 தாவி கயிறு உடற்பயிற்சிகளுடன் மெலிதாக உங்களைத் தவிர்க்கவும்
Anonim

நீங்கள் ஒரு பொல்லாத கலோரி எரிப்பைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த பயிற்சி கிடைத்துவிட்டது! ஆனால் முதலில், நீங்கள் ஒரு சிறிய பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும் - அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, கொஞ்சம் தவிர் - மெமரி லேன் கீழே. உங்கள் ஜம்ப் கயிறுகளைத் துடைக்கும் நேரம், சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள்! இன்று நம் உடற்தகுதியுடன் பழைய பள்ளியைப் பெறுகிறோம்.

அதனால் ஏன் கயிறு குதிக்க வேண்டும்? ஒருவருக்கு நல்லது, இது ஒரு அற்புதமான மொத்த உடல் பயிற்சி. இது பெரிய கலோரிகளை எரிக்கிறது, கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது மற்றும் ஜிம் உறுப்பினர் அல்லது ஆடம்பரமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் தோள்கள், மார்பு, கைகள், கால்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் கூட அழகாக சிற்பமாக வடிவமைக்கிறது. உண்மையில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, 100 பவுண்டுகள் கொண்ட ஒரு நபருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 500 கலோரிகளை கயிறு எரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் 200 பவுண்டுகள் தனிநபர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1, 000 கலோரிகளை எரிக்கும். அருமையாக தெரிகிறது, இல்லையா ?!

கீழேயுள்ள வீடியோவைப் பார்த்து, இந்த ஐந்து எளிய ஜம்ப் கயிறு பயிற்சிகளால் உங்களை எப்படி மெலிதாகத் தவிர்ப்பது என்பதை அறியத் தொடங்குங்கள்!