சுவாசத்துடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இளம் வயதினருக்கு கற்பித்தல்

சுவாசத்துடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இளம் வயதினருக்கு கற்பித்தல்
Anonim

இன்றைய உலகில், மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது. பதின்ம வயதினரைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே உயிரியல் ரீதியாக கொந்தளிப்பான காலம் பிஸியான கால அட்டவணைகள், கல்வி மற்றும் சகாக்களின் அழுத்தங்களால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. சில வகையான எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் ஒலிக்காமல் அல்லது மிகவும் தேவையான தளர்விலிருந்து அவற்றைத் திசைதிருப்ப அதிர்வு இல்லாமல் சிறிது நேரம் இருக்கிறது. சராசரி டீன் ஏஜ் உடல் ஓவர் டிரைவில் உள்ளது, இது அவர்களின் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

பதின்வயதினருக்கு அவர்களின் முழு அமைப்பையும் தளர்த்தும் விதத்தில் சுவாசிக்க கற்றுக்கொடுப்பது, அடிக்கடி அவ்வாறு செய்ய நினைவூட்டுவது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் இங்கே. அது போகவில்லை. ஆனால், நம் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பயனுள்ள கருவிகளை வழங்க முடிந்தால், அவர்கள் அந்த கருவிகளை அவர்களுடன் இளமைப் பருவத்திற்கு கொண்டு செல்வார்கள். உண்மையில், மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவது அடையக்கூடியது. மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது பல நேர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நியாயமான அளவிலான மன அழுத்தத்தை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய நபர்கள் அதிக நெகிழ்ச்சி, நெகிழ்வான, தகவமைப்பு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள். நன்கு நிர்வகிக்கப்படும் மன அழுத்தம் உண்மையில் சுய உந்துதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் இலக்கை நோக்கியதாக வைத்திருக்க முடியும். இவை அனைத்தும் பதின்ம வயதினருக்கு வளர மதிப்புமிக்க குணங்கள் மற்றும் முந்தையவை சிறந்தவை!

மெதுவான, ஆழமான சுவாசம் நம்மை அமைதிப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை சுரக்கும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்த நம் குழந்தைகளுக்கு (அதே போல் நாமும்) கற்பிக்கும்போது, ​​அமைதி மற்றும் மன அழுத்தத்தை எளிதாக்குவதற்கு அவர்களின் சொந்த இயற்கை வளங்களை நோக்கி திரும்ப கற்றுக்கொடுக்கிறோம். இந்த இயற்கை வளங்களை அவர்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக் கொள்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் சுவாச நுட்பத்தை நிரூபிக்கும் வீடியோ கீழே உள்ளது. நடைமுறையில் டீன் ஏஜ் மனதை நங்கூரமிட உதவும் எளிய இயக்கம் நுட்பத்தில் இருப்பதை கவனியுங்கள். இந்த நடைமுறை ஒரு வகுப்பறையில் அல்லது சமையலறை மேசையில் பயன்படுத்த போதுமான எளிது.