ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்க 8 வழிகள்

ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்க 8 வழிகள்

பெண்களில் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளில் ஒன்று ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் ஆகும், இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மூலம் சமநிலையற்ற ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது வெறுமனே ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் பி.எம்.எஸ், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் ஃபைப்ராய்டுகள் போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சில எளிய வழிகள் உள்ளன: 1. சிலுவை காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். ப்ரோக்கோலி, காலே, முட்டைக்கோஸ், போக் சோய் மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் போன்ற இந்த சூப்பர்ஃபுட்களில் இந்தோல் -3-கார்பினோல் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த சக்திவாய்ந்த வடிவங்களின்

உங்கள் பசுமைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது: ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்க ஒப்பீடு முகம்-ஆஃப்

உங்கள் பசுமைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது: ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்க ஒப்பீடு முகம்-ஆஃப்

உங்கள் கீரைகளை அறிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பராமரிக்க ஒரு அத்தியாவசிய கருவியாகும், ஏனென்றால் கண்ணை சந்திப்பதை விட உங்கள் கீரைகளுக்கு அதிகம் இருக்கிறது. பச்சை நிறம் வெவ்வேறு நிழல்கள், செறிவு மற்றும் சாயல்களில் வருவதைப் போலவே, எங்கள் தட்டு, மளிகைப் பட்டியல் மற்றும் மெனுவில் பச்சை நிறமும் இருக்கும். ஒத்த கீரைகளின் ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வைக் காட்டும் சில நிகழ்வுகள் இங்கே உள்ளன, அவை நெருக்கமான விசாரணையில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய வேறுபட்ட காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன.

பூசணிக்காயின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பூசணிக்காயின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், பூசணி எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. எனக்கு பிடித்த எந்த சமையல் வலைப்பதிவுகள், ஸ்டார்பக்ஸ் மற்றும் எனது சுகாதார உணவுக் கடையில் கூட - நான் பார்க்கும் எந்த இடத்தைப் பற்றியும் இது உணர்கிறது. எனக்கு பூசணிக்காய் பிடிக்கும். இது இன்னும் பல வடிவங்களில் வரும்படி கெஞ்சும் அந்த பைத்தியக்காரர்களில் நானும் ஒருவன், மேலும் எனது உள்ளூர் கடையில் மேலும் பலவற்றைச் சேர்த்துள்ளேன்.

வைட்டமின் சி ஏன் உங்கள் குளிர்ச்சியை குணப்படுத்தாது (மேலும் என்ன செய்யும்)

வைட்டமின் சி ஏன் உங்கள் குளிர்ச்சியை குணப்படுத்தாது (மேலும் என்ன செய்யும்)

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வைட்டமின் சி இன் மெகா டோஸ் ஒரு குளிர்ச்சியைப் பெற சிறந்த வழி அல்ல. வைட்டமின் சி சத்து சிலருக்கு நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் அதே வேளை, உங்களுக்கு சளி வந்தவுடன், அதை விரைவாகப் பெற உங்களுக்கு உதவாது. 11,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட 30 சீரற்ற சோதனைகளின் கோக்ரேன் மதிப்பாய்வு படி, பொது மக்களுக்கு, வைட்டமின் சி உடன் கூடுதலாக வழங்குவது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு சளி அல்லது மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று ஏற்படுவதைக் குறைக்காது. இருப்பினும், தீவிர மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, அல்லது போதுமான அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு, துணை

விளையாட்டு காயங்களைத் தடுக்க மற்றும் குணப்படுத்த உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

விளையாட்டு காயங்களைத் தடுக்க மற்றும் குணப்படுத்த உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

பெரிய இனத்திற்காக நீங்கள் பல மாதங்களாக, பல ஆண்டுகளாக பயிற்சியளித்து வருகிறீர்கள். ஆனாலும், விரைவான ஸ்னாப், கிராக்கிள் அல்லது பாப் மற்றும் அது முடிந்துவிட்டது. தொடக்க வரியில் செல்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் படுக்கையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள்.

கால நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க 9 இயற்கை வழிகள்

கால நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க 9 இயற்கை வழிகள்

பீரியடோன்டல் நோய் என்பது ஈறுகளின் அழற்சி நிலை மற்றும் வாயில் உள்ள ஆதரவு கட்டமைப்புகள். மிதக்கும் போது ஈறுகளில் கெட்ட மூச்சு மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. ஆனால் அதை விட தீவிரமானது.

வசந்த காலத்தில் வாங்க 6 சிறந்த பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும்

வசந்த காலத்தில் வாங்க 6 சிறந்த பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும்

பருவத்தில் இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சுகாதார நிலைப்பாட்டில் இருந்து அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உள்ளூர் பருவகால விளைபொருட்களை உண்பது என்பது நீங்கள் கிடைக்கக்கூடிய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதாகும், மேலும் பருவகால விளைபொருள்கள் அந்த நேரத்தில் நமக்கு மிகவும் தேவையானதைக் கொண்டிருக்கின்றன. உதாரணமாக, குளிர்காலத்தின் நடுப்பகுதியில் அல்ல, ஒரு கோடை நாளில் எங்களுக்கு ஜூசி, பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள் தேவை.

கற்றாழை ஆச்சரியமாக இருப்பதற்கான 8 காரணங்கள்

கற்றாழை ஆச்சரியமாக இருப்பதற்கான 8 காரணங்கள்

எதற்கும் ஆரம்பம் எப்போதுமே முக்கியமானது, அது ஒரு உறவு, திரைப்படம் அல்லது உங்கள் நாளின் ஆரம்பம். பின்வருபவற்றிற்கான அடித்தளம் இது. காலையில் நாம் முதலில் நம் உடலில் வைப்பது வேறுபட்டதல்ல! அது நம்மைத் தொடங்கலாம் அல்லது நம்மைத் தூண்டலாம். பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையின் மருத்துவ அமுதங்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படும் கற்றாழை உள்ளிடவும்.

அற்புதமான சுகாதார நன்மைகளுடன் 5 தனித்துவமான தேநீர்

அற்புதமான சுகாதார நன்மைகளுடன் 5 தனித்துவமான தேநீர்

குறைந்த (அல்லது இல்லை) காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் பலவகைகளுக்கு காபி குடிப்பதற்கு தேநீர் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

உங்கள் டயட் உங்களை வலியுறுத்துகிறதா?  அதற்கு பதிலாக இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்!

உங்கள் டயட் உங்களை வலியுறுத்துகிறதா? அதற்கு பதிலாக இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்!

நம்மிடம் உள்ள மன அழுத்தத்தின் அளவு, நாம் எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறோம் என்பதை நேரடியாக விகிதாசாரமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து எல்லாவற்றையும் தைரியமாக சரிபார்க்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆக்ரோஷமான மன அழுத்தத்தின் வழக்கமான செயல்களில் சிக்கினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல மக்கள் ஒரு நாளில் எவ்வளவு செய்கிறார்கள் என்பதற்கு மன அழுத்தத்தை ஒரு காற்றழுத்தமானியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

5 அனைத்து இயற்கை வீட்டு அழகு அத்தியாவசியங்கள்

5 அனைத்து இயற்கை வீட்டு அழகு அத்தியாவசியங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான செலவினங்களை செலவழிக்காமல் கதிரியக்க தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தல் வேண்டுமா? குறிப்பாக இந்த தயாரிப்புகளில் காணப்படும் அதிகப்படியான வேதிப்பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​நான் செய்கிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். விலையுயர்ந்த பொருட்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களுக்கு ஈடாக, நான் எனது சொந்த இயற்கை முடி பராமரிப்பு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வீட்டிலேயே தயாரிக்க சிறிது நேரம் முதலீடு செய்யத் தொடங்கினேன். ஒப்புக்கொண்டபடி, நான் வீட்டில் அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்த எங்கும் இல்லை, ஆனால் நான் 80 சதவிகித நேரத்தைப் பற்றி DIY

மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பால் ஏன் பதில் இல்லை

மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பால் ஏன் பதில் இல்லை

எலும்பு ஆரோக்கியம் உணவில் கால்சியத்தை சேர்ப்பதை விட அதிகம். இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், எலும்பு ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த அளவை வழங்குதல், கார உணவை உட்கொள்வது, வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுக்களைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் சிக்கலான கலவையாகும். அதைச் செய்ய பால் கேட்க இது ஒரு உயரமான உத்தரவு.

குளிர்காலம் வருகிறது!  இப்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த 10 வழிகள்

குளிர்காலம் வருகிறது! இப்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த 10 வழிகள்

குறிப்பாக குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கவும் ஒரு வலுவான மற்றும் சீரான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் குறைக்கப்பட்ட உடலை புதுப்பிப்பதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் குறைக்கப்பட்ட உடலை புதுப்பிப்பதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள்

புலிமியாவுடனான 15 ஆண்டுகால போராட்டத்திலிருந்து மீண்டு வருவதில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் எனது உடல் எவ்வாறு செயல்பட்டது என்பது பற்றி ஒரு முக்கிய பங்கு வகித்தது. நான் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கினேன், மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டேன், நான் ஹோலிஸ்டிக் நியூட்ரிஷனைப் படித்து ஒரு முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளராக மாறினேன். உணவுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மோசமான உடல் உருவத்தால் அவதிப்படும் பெண்களுடன் பணியாற்றுவதில் நான் நிபுணத்துவம் பெற்றேன்.

உங்கள் காய்ச்சல் சண்டை மூலோபாயத்துடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்

உங்கள் காய்ச்சல் சண்டை மூலோபாயத்துடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்

உங்கள் காய்ச்சல் விமான உத்தி எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்பது இங்கே.

உண்மையில் யாருக்காவது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா?

உண்மையில் யாருக்காவது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா?

நம்மில் பெரும்பாலோர் நாம் நினைவில் வைத்திருப்பதை விட அதிக நேரம் வைட்டமின்களை எடுத்துள்ளோம். மெல்லக்கூடிய பதிப்புகளுடன் தொடங்கினோம்; பின்னர், நாங்கள் வயதுவந்த மல்டிவைட்டமின்களுக்கு பட்டம் பெற்றோம். காலப்போக்கில், நாங்கள் இன்னும் குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகளை ஏற்றுக்கொண்டோம்: நாட்கள் குறைவாக இருக்கும்போது வைட்டமின் டி; குளிர்ந்த பருவத்தில் வைட்டமின் சி; ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கு வைட்டமின் ஈ. இவை அனைத்தும் விவேகமான அணுகுமுறைகள், ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி நாம் எதிர்பார்த்த சுகாதார நன்மைகளை அறுவடை செய்யாமல் இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஏன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஏன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

சரி, மருத்துவ ஸ்தாபனமும் ஊடகங்களும் கூடுதல் கொடூரமான தாக்குதலை கட்டவிழ்த்துவிடுவதால், போர்க் நிலையங்களை முழு சேதக் கட்டுப்பாட்டு முறையில் மீண்டும் கட்டாயப்படுத்துகிறோம். தலைப்புச் செய்திகள் கத்துகின்றன: வைட்டமின்கள் தெளிவான சுகாதார நன்மைகள் இல்லை, அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நமது வைட்டமின்களை நாம் டாஸ் செய்ய வேண்டுமா? உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கும்.

குளிர்கால மீட்பு, அனைத்து இயற்கை தீர்வு கிட்

குளிர்கால மீட்பு, அனைத்து இயற்கை தீர்வு கிட்

இப்போது குளிர்காலம் மற்றும் விடுமுறை காலம் கிட்டத்தட்ட இங்கே இருப்பதால், குளிர் மற்றும் காய்ச்சலின் நீளத்தைத் தடுக்க, வெல்ல அல்லது குறைக்க பின்வரும் தீர்வுகள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பரபரப்பான விடுமுறை கால அட்டவணையின் காரணமாக அதிகரித்த மன அழுத்தத்தின் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைக்கப்படலாம், இதனால் நீங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும். குளிர் அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க இந்த குளிர்காலத்தில் இந்த 5 வைத்தியங்களை உங்கள் வீட்டில் வைத்திருங்கள்: ஆர்கனோவின் எண்ணெய் காட்டு ஆர்கனோ தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆர்கனோவ