6 ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன் உங்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள்

6 ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன் உங்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள்

வசந்த காலம் இங்கே உள்ளது, அதனுடன் புதுப்பித்தல் மற்றும் மறுபிறப்புக்கான வாய்ப்பு வருகிறது. ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய இது ஆண்டின் சிறந்த நேரம். உங்களை வளர்ப்பதற்கும் வாழ்க்கையில் புதிய தொடக்கங்களுக்குத் தயாராக இருப்பதற்கும் இந்த வசந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆறு எளிய விஷயங்கள் இங்கே.

உங்கள் உணவில் இருந்து உடனடியாக அகற்ற வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

உங்கள் உணவில் இருந்து உடனடியாக அகற்ற வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

இதை நாம் அனைவரும் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். யு.எஸ்.டி.ஏ ஆரோக்கியமான உணவுக் குறியீடு அமெரிக்க பெரியவர்கள் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாகக் கூறுகிறது.

உங்கள் தைராய்டு, உடலின் முதன்மை சுவிட்சை எவ்வாறு பராமரிப்பது

உங்கள் தைராய்டு, உடலின் முதன்மை சுவிட்சை எவ்வாறு பராமரிப்பது

தைராய்டு என்பது பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி, அது நம் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் அமர்ந்திருக்கும். “தைராய்டு” என்ற சொல் “கேடயம்” என்ற கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது, மேலும் இந்த சக்திவாய்ந்த சிறிய சுரப்பி உண்மையிலேயே நமது சிறந்த பாதுகாவலர்களில் ஒருவராகும், ஏனெனில் இது உடலில் ஒரு சிக்கலான வலை அத்தியாவசிய தொடர்புகளை திட்டமிடுகிறது. தைராய்டு தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் உடலின் முதன்மை சுவிட்ச் போன்றது. உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களும் அதன் டி.என்.ஏவில் காணப்படும் தைராய்டு ஹார்மோன் ஏற்பிகளைக் கொண்டுள்ளன.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க 5 எளிய படிகள்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க 5 எளிய படிகள்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தடுப்பு பற்றி நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அசாதாரண உயிரணுக்களை அடையாளம் கண்டு விடுபடுவதன் மூலம் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் வாழ உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முடிந்தவரை வலுவாக வைத்திருக்க இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்: 1.

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் கேட்க வேண்டிய 3 கேள்விகள்

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் கேட்க வேண்டிய 3 கேள்விகள்

சமீபத்தில், வால்-மார்ட், ஜி.என்.சி மற்றும் டார்கெட் அனைத்தும் நியூயார்க் மாநில அட்டர்னி ஜெனரல் அலுவலகத்தால் நிறுத்தப்பட்ட மற்றும் கைவிடப்படாத கடிதங்களை வழங்கின, விசாரணையின் பின்னர் தங்கள் ஸ்டோர்-பிராண்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்பனையை நிறுத்துமாறு கேட்டுக்கொண்டது, அவற்றில் பல பொருட்கள் இல்லை என்பது மட்டுமல்ல அவற்றின் லேபிள்களில் ஒரு மூலப்பொருளாக அடையாளம் காணப்பட்டது, பல சந்தர்ப்பங்களில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட் உண்மையில் இல்லை. ஆதாரமற்ற கூற்றுக்கள் முதல் மோசடி உற்பத்தி மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் வரை மூலிகை துணைத் தொழிலில் உள்ள சில முக்கிய சிக்கல்களை இந்த வழக்கு வெளிச்சத்துக்குக் கொண்டுவருகிறது. இந்த நிலைக்க

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் முன்னணி காரணம் & உங்கள் மருத்துவர் இயங்காத 8 சோதனைகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் முன்னணி காரணம் & உங்கள் மருத்துவர் இயங்காத 8 சோதனைகள்

எனது கடைசி கட்டுரையில், நிலையான ஆய்வகங்களில் காண்பிக்கப்படாத, மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளால் நீடித்த உதவாத ஆறு வெவ்வேறு வகை ஹைப்போ தைராய்டிசங்களைக் காட்டினேன். குறைந்த தைராய்டு அறிகுறிகளுக்கு முக்கிய காரணம் ஹாஷிமோடோ நோய் எனப்படும் தன்னுடல் தாக்க நிலை என்று அறிவியல் இலக்கியங்கள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் இந்த தன்னுடல் தாக்க நோயை எதிர்கொண்டால் கவனிக்க வேண்டிய சில அடிப்படை காரணிகளை நான் அறிய விரும்புகிறேன்.

சன்ஸ்கிரீன் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன (ஆனால் வேண்டாம்)

சன்ஸ்கிரீன் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன (ஆனால் வேண்டாம்)

சன்ஸ்கிரீன்கள் வெயில்களைத் தடுக்கின்றன என்பதை நாம் அறிந்திருக்கிறோம், அந்த எளிய உண்மைக்கு அப்பால் அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. எஸ்.பி.எஃப் என்ற எழுத்துக்கள் “சூரிய பாதுகாப்பு காரணி” என்று பொருள்படும் மற்றும் சருமத்தை எரிக்கும் யு.வி.பி கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை மட்டுமே குறிக்கின்றன. சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, தோல் வயதை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய புற ஊதா கதிர்வீச்சிற்கும் இதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. எந்த SPF (100 SPF கூட இல்லை) 100 சதவீத பாதுகாப்பை வழங்காது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஏன் அனைத்து இயற்கை சன்ஸ்கிரீன்களையும் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்

நீங்கள் ஏன் அனைத்து இயற்கை சன்ஸ்கிரீன்களையும் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்

மக்கள் தங்கள் தோலில் எதைப் போடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள், இந்த விழிப்புணர்வின் காரணமாக இயற்கை பொருட்களின் பயன்பாடு மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. சன்ஸ்கிரீன்கள் வரும்போது இதுதான். தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாததால் பலர் இயற்கை சன்ஸ்கிரீன்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவரா?  (விளக்கப்படம்)

நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவரா? (விளக்கப்படம்)

நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவரா? இந்த விளக்கப்படத்தின் படி, நீங்கள் இருக்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள அமெரிக்கர்களின் சதவீதம் என்ன என்று யூகிக்கவா?

NY டைம்ஸ் உங்களுக்கு வைட்டமின் டி இல்லாதிருக்கலாம் என்று கூறுகிறது

NY டைம்ஸ் உங்களுக்கு வைட்டமின் டி இல்லாதிருக்கலாம் என்று கூறுகிறது

NY டைம்ஸில் இன்றைய மிகவும் பிரபலமான கதை, உங்களுக்கு என்ன குறைவு? வைட்டமின் டி, வைட்டமின் டி "தசாப்தத்தின் மிகவும் பேசப்படும் மற்றும் எழுதப்பட்ட துணை என்று உறுதியளிக்கிறது" என்று கூறுகிறது. இது ஒரு பரபரப்பான தலைப்பு என்பதில் அவர்கள் சொல்வது சரிதான், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? முதலாவதாக, உங்களுக்கு அதிக சூரியன் தேவைப்படும், ஏனெனில் நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி பெற முடியாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் சேர்க்க வேண்டுமா?

நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் சேர்க்க வேண்டுமா?

குறுகிய பதில், "ஆம், நீங்கள் ஒருவேளை வேண்டும்." தற்போதைய ஆராய்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை நம் உணவில் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில்லை என்று கூறுகின்றன; ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தசை வலி மற்றும் பலவீனம் மற்றும் எலும்பு வலி ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்க நம்மில் பலருக்கு போதுமான அளவு குறைவாக உள்ளது; மற்ற விஷயங்களை. வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து காரணிகள் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் - துணை வைட்டமின் டி பெறாத குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்; குறிப்பாக அவை பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால், பலமான உணவுகளைப் பெறாதீர்கள், பெரும்பாலான நேரங்களை வீட்டுக்குள

நீங்கள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க வேண்டிய 8 விஷயங்கள்

நீங்கள் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க வேண்டிய 8 விஷயங்கள்

இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் செயல்படும் முறை நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது மிகவும் வித்தியாசமானது. நீங்கள் ஒரு நோயைப் பற்றி புகார் கூறி அவர்களிடம் செல்லுங்கள், நீங்கள் ஏன் வருந்துகிற நிலையில் முடிந்தது என்பதில் அவர்கள் சிறிது வெளிச்சம் போட முடியும் மற்றும் நம்பிக்கையை சரிசெய்ய உதவுவார்கள். இதைச் செய்ய, அவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும், சில விசாரணை செய்ய வேண்டும், உங்களை கொஞ்சம் கூட தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.

மல்டிவைட்டமின்கள் பற்றிய உண்மை

மல்டிவைட்டமின்கள் பற்றிய உண்மை

ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஏன் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று நான் கேட்கும்போது எனது நோயாளிகள் எனக்கு அளிக்கும் முதல் மூன்று பதில்களை நான் உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன்: 1) “பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்.” 2) “இது காயப்படுத்த முடியாது.” 3) “நான் இல்லை இந்த அல்லது பிற காரணங்களுக்காக ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுக்கும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கு நிறைய நிறுவனம் இருக்கிறது. சுமார் 1/3 அமெரிக்கர்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமினை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் (இதில் பெரும்பாலும் ஒரு மல்டிமினரலும் அடங்கும்). வைட்டமின் உற்பத்தியாளர்கள் “உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவுங்கள்” அல்லது “உங்கள் உடலின் ஆ

உங்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சி இருக்கிறதா & இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சி இருக்கிறதா & இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்த நாட்களில் எல்லோரும் வீக்கத்தைப் பற்றி பேசுவது போல் தெரிகிறது! நாள்பட்ட அழற்சியை பெரும்பான்மையான நாட்பட்ட நோய்களுடன், புற்றுநோயுடன் கூட இணைக்கும் வகையில் மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் வெளிவருகின்றன. ஆனால், அனைத்து வீக்கமும் மோசமானதா? இல்லவே இல்லை! சில உயிர்வாழ்வுகள் நம் பிழைப்புக்கு முற்றிலும் அவசியம்.

டாக்டர் கிறிஸ்டியன் நார்த்ரப்புடன் கேள்வி & பதில்: பெண் அதிகாரம், ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி, செக்ஸ் மற்றும் யோகா குறித்து!

டாக்டர் கிறிஸ்டியன் நார்த்ரப்புடன் கேள்வி & பதில்: பெண் அதிகாரம், ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி, செக்ஸ் மற்றும் யோகா குறித்து!

சில மாதங்களுக்கு முன்பு டாக்டர் கிறிஸ்டியன் நார்த்ரப் எனது நண்பர்களான டாக்டர் பிராங்க் லிப்மேன் மற்றும் கிரிஸ் கார் ஆகியோருடன் நகர்ப்புற ஜென்னில் முதல் முறையாக பேசுவதைக் கண்டேன்.

மனச்சோர்வைத் துடைக்க உங்களுக்கு உதவும் 10 இயற்கை வழிகள்

மனச்சோர்வைத் துடைக்க உங்களுக்கு உதவும் 10 இயற்கை வழிகள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முற்றிலும், தீவிரமாக - சில நேரங்களில் தாங்கமுடியாமல் - தனியாக உணரலாம். இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்நியப்படுதலின் ஒரு நோயாகும். இது உங்களை இழுத்துச் செல்கிறது, உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் திருடுகிறது, உங்கள் ஆற்றலையும் உற்சாகத்தையும் கொள்ளையடிக்கிறது, மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குகிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

சாலைப் பயணங்கள், முகாம் மற்றும் ஹோட்டல்கள்: ஆரோக்கியமான சாகசத்திற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

சாலைப் பயணங்கள், முகாம் மற்றும் ஹோட்டல்கள்: ஆரோக்கியமான சாகசத்திற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகள்

சாலைப் பயணங்கள் மற்றும் முகாம் மற்றும் பிக்னிக் பெருக்கம்! சூரியன் வெளியேறிவிட்டது மற்றும் எல்லோரும் வைட்டமின் டி உடன் வினோதமாகி வருகிறார்கள். நான் வசந்த காலத்தில் மனித நேயத்தை விரும்புகிறேன்.

மன அழுத்தத்தை வெல்ல உதவும் 10 உடனடி ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தத்தை வெல்ல உதவும் 10 உடனடி ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

மன அழுத்தம், கவலை அல்லது பதட்டம் உங்களைத் தாழ்த்துகிறதா? செய்ய வேண்டியது அதிகம் ஆனால் அதைச் செய்ய பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லை என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது இரண்டு கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் ஆம் என்று சொன்னால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: 5 அடிப்படை காரணங்கள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: 5 அடிப்படை காரணங்கள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, பிரதான மருத்துவத்தால் எந்த உதவியும் இல்லை. இந்த பலவீனப்படுத்தும் நிலை நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு, வலி ​​தசை புள்ளிகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு அறியப்படுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் போராடும் மக்களுக்கு பொதுவாக வலி மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளும்படி கூறப்படுகிறது.

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், வைட்டமின்களை ஏன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?  ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், வைட்டமின்களை ஏன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்? ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் விளக்குகிறார்

சிலர் தாவர அடிப்படையிலான, முழு உணவுகள், சைவ உணவுகளை ஊக்குவிப்பார்கள் என்று நம்ப முடியுமா, ஆனால் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளச் சொல்கிறீர்களா? சைவ உணவு உணவுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்றால், இயற்கை அன்னை ஏன் நமக்குத் தேவையான ஒவ்வொரு காஃபாக்டர் மற்றும் துணைப்பொருளையும் வழங்கவில்லை? சரி, நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்!