நாம் பெரும்பாலும் நம்மை நேசிக்க வேண்டும் என்று கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் அதை எப்படி செய்வது?

நாம் பெரும்பாலும் நம்மை நேசிக்க வேண்டும் என்று கேள்விப்படுகிறோம், ஆனால் அதை எப்படி செய்வது?
Anonim

இது சுய உதவி / உளவியல் உலகில் பிரபலமான ஒரு சொற்றொடர்: உங்களை நேசிக்கவும். இது கவலைப்பட வேண்டாம், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், இது உற்சாகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் கேட்பவரை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது: ஆம், ஆனால் எப்படி?

இது ஒரு தேர்வு செய்வது போல் எளிமையாக இருந்தால், எல்லோரும் சுய அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் தேர்வு செய்ய மாட்டார்கள் அல்லவா? தலாய் லாமாவின் மருந்துகளைப் பின்பற்றுவதில் நான் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறேன், "மகிழ்ச்சி என்பது தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றல்ல, இது உங்கள் சொந்த செயல்களிலிருந்து வருகிறது."

ஆ, மகிழ்ச்சியும் சுய அன்பும் வெறுமனே தேர்வுகள் அல்ல; அவை செயல்களிலிருந்து வருகின்றன. சரி, இப்போது நாங்கள் எங்காவது வருகிறோம். அடுத்த கேள்வி, நிச்சயமாக, இந்த நடவடிக்கைகள் என்ன? என் யூகம் என்னவென்றால், தலாய் லாமா நம் மீதும் மற்றவர்களிடமும் தியானம் மற்றும் அன்பான தயவைப் பயிற்சி செய்யச் சொல்வார். இந்த நடைமுறையை இன்னும் மூன்று எளிய செயல்களாக உடைப்போம்.

1. அன்பான எண்ணங்கள்

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக அன்பான செயல்களில் ஒன்று, நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் அடிப்படை நம்பிக்கை அமைப்புகளையும் அறிந்து கொள்வது. பலரின் எண்ணங்கள் ஒரு ஆழ் ஆட்டோ-லூப் அல்லது இயங்கும் வர்ணனையில் இயங்குகின்றன, அதில் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான அறிக்கைகளை நாள் முழுவதும் உணராமல் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொள்கிறார்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்களே சொல்வதைக் கேட்பதற்கு உங்கள் நாளில் "சோதனைச் சாவடிகளில்" இடைநிறுத்தப்படுவது உண்மையான அர்ப்பணிப்பு.

நீங்கள் கேட்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். "நீங்கள் செய்யும் எதுவும் எப்போதும் போதுமானதாக இல்லை" போன்ற ஒரு பொய்யைக் கேட்டவுடன், நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்கி, அந்த நம்பிக்கையை ஒரு அடித்தளமான, வயது வந்த இடத்திலிருந்து மதிப்பிட முடியும், "அது உண்மையா?" இந்த வழியில், மெதுவாக மற்றும் காலப்போக்கில், உங்கள் எதிர்மறையான சுய-பேச்சை அன்பான உண்மையுடன் மாற்ற முடியும்.

2. அன்பான உணர்வுகள்

அதேபோல், நேசிக்கப்படுவதை உணர, நம்முடைய உணர்வுகள் அனைத்தையும் நாம் இரக்கத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளைக் கொண்டாடும் ஒரு கலாச்சாரத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், ஆனால் மக்கள் தங்கள் சங்கடமான உணர்வுகளை இரக்கத்துடன் எவ்வாறு திருப்புவது என்று கற்பிக்கவில்லை. சோகம், பொறாமை, வெறுப்பு, கோபம் அல்லது பயம் போன்ற "குழப்பமான" உணர்வுகளை நாம் ஓரங்கட்டும்போது, ​​அவள் முக்கியமல்ல என்று எங்கள் உணர்வுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறோம். இது உள்ளே அன்பற்றதாக உணர உதவுகிறது.

மாறாக, டோங்லென் போன்ற ஒரு நடைமுறையைப் பயன்படுத்தி இந்த மனநிலையையும் பழக்கத்தையும் மாற்றியமைத்து, அதற்கு பதிலாக உள்ள சங்கடமான இடங்களுக்கு இடமளிக்கும் போது, ​​கடினமான உணர்வுகள் கடந்து செல்லும் ஆற்றல் மட்டுமே என்று நம்புகையில், உங்களுடைய எல்லா உணர்ச்சிகரமான அம்சங்களும் மட்டுமல்ல "அழகான" அல்லது "நல்ல" உணர்வுகள் அன்பானவை.

3. அன்பான செயல்கள்

நீங்கள் ஒரு அற்புதமான, தகுதியான, அழகான மனிதர் (நீங்கள் யார்) என்று நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் நின்று நாள் முழுவதும் நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த வார்த்தைகளை அன்பான செயல்களுடன் ஆதரிக்காவிட்டால், அவர்கள் என்று நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள் உண்மை. யாராவது தங்கள் அன்பை செயல்களின் மூலம் காட்டும்போது நாம் நேசிக்கப்படுகிறோம், சுய அன்பிலும் இதுவே உண்மை. நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருந்தால், "நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன். நீங்கள் உலகம் முழுவதிலும் மிகப் பெரிய குழந்தை" என்று அவளிடம் சொன்னீர்கள், பின்னர் உங்கள் நேரத்தை கணினி அல்லது சமூகத்தின் முன் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். குழந்தை நேசிக்கப்படுவதை உணருமா? நிச்சயமாக இல்லை.

செயல்களின் மூலம் உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்கள் உடலை ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளுக்கு உணவளிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு ஆன்மீக நடைமுறையில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் மனதை நேசிப்பதும், உங்கள் உள் பரிசுகளை வெளிப்படுத்த நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் படைப்பு சுயத்தை நேசிப்பதும், உங்கள் சமூகத்தை நேசிப்பதும் ஆகும். நீங்கள் ஆழமாக இணைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும், உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றுவோரை களையெடுப்பதன் மூலமும். நம்மை நேசிப்பதாக உணர வைக்கும் பல செயல்கள் உள்ளன. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான கேள்வி என்னவென்றால், "நான் என்ன செய்வது என்னை நேசிக்க வைக்கிறது?"

700 சொற்களின் கட்டுரையில் இந்த "சுய-அன்பிற்கான மூன்று எளிய வழிமுறைகளை" முறியடிப்பது எளிதானது என்றாலும், இந்த செயல்களைச் செயல்படுத்துவதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் ஈடுபடுவது மற்றொரு விஷயம். உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கையை மாற்றும் எந்தவொரு தினசரி நடைமுறையையும் போலவே, மாற்றம் உண்மையில் நிகழ்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் முக்கிய உறுப்பு உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முழுப் பொறுப்பையும், அன்றாட நடைமுறையில் ஈடுபடுவதற்கான விருப்பமும் ஆகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை வரையறுத்துள்ள சங்கடமான மற்றும் பழக்கமான மகிழ்ச்சியற்ற நிலையை நீங்கள் விட்டுவிடலாம் என்று நீங்கள் உணரும்போது சில நேரங்களில் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது; புதிய வளர்ச்சியின் வீழ்ச்சியில் பலருக்கு, ஒரு கொடூரமான மற்றும் பழக்கமான நண்பரை விட்டுச் செல்வது போல் உணர்கிறது. எனவே நீங்கள் முதலில் எதிர்ப்பைக் கொண்டு செயல்படுகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் தைரியத்தைத் திரட்டி, எப்போதும் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும் ஒரு வாழ்க்கையின் தெரியாத நிலைக்குத் திறந்த மனதுடன் குதிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் பாயத் தயாரா?