பிளாங் போஸிலிருந்து அதிகம் பெறுவது எப்படி

பிளாங் போஸிலிருந்து அதிகம் பெறுவது எப்படி

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் பலகையில் வலிக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியாக உணர முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெற முயற்சித்தீர்கள் (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட வித்தியாசமானது)

நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியாக உணர முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெற முயற்சித்தீர்கள் (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட வித்தியாசமானது)

அனுபவம் ப்ரூக்ளினில் ஈரப்பதமான காலையில் தொடங்குகிறது. கரோல் கார்டனில் புதிதாக திறக்கப்பட்ட "உணர்ச்சி இழப்பு மையம்" என்ற லிஃப்ட் / நெக்ஸ்ட் லெவல் ஃப்ளோட்களில் இருக்கிறேன். நான் கிசுகிசுக்கிறேன், என் காலணிகளை அகற்றி ஒரு தள்ளுபடியில் கையெழுத்திடச் சொன்னேன்.

லண்டனில் ஆரோக்கியமான & ஸ்டைலான வாரம் எப்படி இருக்கும்: ஒரு முன்னாள் வோக் எடிட்டரின் ரகசிய முகவரி புத்தகம்

லண்டனில் ஆரோக்கியமான & ஸ்டைலான வாரம் எப்படி இருக்கும்: ஒரு முன்னாள் வோக் எடிட்டரின் ரகசிய முகவரி புத்தகம்

சோஹோவின் மையத்தில் புதுப்பிக்கப்பட்ட கார் பார்க் இந்த பருவத்தில் மீண்டும் லண்டன் பேஷன் வீக்கிற்கு விருந்தளிக்கிறது. ஆனால் நிகழ்ச்சிகளுக்கு இடையில் சரணாலயத்தை எங்கு எடுத்துச் செல்வது? முன்னாள் வோக் பியூட்டி & ஹெல்த் எடிட்டர் ஜெசிகா டின்னர் பங்குகள்.

நான் புகைப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது என்ன தவறு செய்தேன்

நான் புகைப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது என்ன தவறு செய்தேன்

நான் ஒரு முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவன், மீண்டு வரும் நிகோடின் அடிமையாக இருக்கிறேன், புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது எடுக்க வேண்டிய சரியான நடவடிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆர்வமுள்ள ஒரு பெண். நான் வெளியேறும்போது, ​​நான் எல்லாவற்றையும் தவறாகச் செய்தேன், இது வெளியேறும் பெரும்பாலான மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதும் ஆகும். எங்கள் வாய்வழி சரிசெய்தலை எளிதாக்க நாம் அனைவரும் சிற்றுண்டி அமைச்சரவைக்கு வருகிறோம். நாம் வசதியாக இருக்கும் ஒரு காரியத்தை எப்படி செய்வது என்று கண்டுபிடிப்பதில் நாம் அனைவரும் கவலைப்படுகிறோம், அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறோம்.

லண்டனில் ஆரோக்கியமான & ஸ்டைலான வாரம் எப்படி இருக்கும்: ஒரு முன்னாள் வோக் எடிட்டரின் ரகசிய முகவரி புத்தகம்

லண்டனில் ஆரோக்கியமான & ஸ்டைலான வாரம் எப்படி இருக்கும்: ஒரு முன்னாள் வோக் எடிட்டரின் ரகசிய முகவரி புத்தகம்

சோஹோவின் மையத்தில் புதுப்பிக்கப்பட்ட கார் பார்க் இந்த பருவத்தில் மீண்டும் லண்டன் பேஷன் வீக்கிற்கு விருந்தளிக்கிறது. ஆனால் நிகழ்ச்சிகளுக்கு இடையில் சரணாலயத்தை எங்கு எடுத்துச் செல்வது? முன்னாள் வோக் பியூட்டி & ஹெல்த் எடிட்டர் ஜெசிகா டின்னர் பங்குகள்.

சதுரங்கை சரியாக செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சதுரங்கை சரியாக செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சதுரங்க தண்டசனா: நான்கு மூட்டு ஊழியர்கள் போஸ், பெரும்பாலான யோகா வகுப்புகளில் பிரதானமானவர்கள். இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக நான் மிகவும் தவறாக வடிவமைக்கப்படுவதைக் காண்கிறேன். வின்யாசா யோகாவை அனுபவிக்கும் அல்லது இறுதியில் கை சமநிலை மற்றும் தலைகீழ் நிலைகளை அடைய விரும்பும் எவருக்கும் சதுரங்கா ஒரு முக்கியமான நடைமுறையாகும்.

முதலில் உடல் விஸ்பர்ஸ்: அல்சர் முதல் யோகா பேரின்பம் வரை

முதலில் உடல் விஸ்பர்ஸ்: அல்சர் முதல் யோகா பேரின்பம் வரை

ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, டோக்கியோ விமான நிலையத்தில் ஹாங்காங்கிலிருந்து அட்லாண்டா செல்லும் வழியில் ஒரு அனுதாபம் ஆனால் ஆங்கிலம் அல்லாத பேசும் மருந்தாளரிடம் வயிற்றுப் பிழையை நான் கண்டேன். ஜப்பானிய மொழியில் மூடப்பட்ட ஒரு மருத்துவ தூள் பாக்கெட்டுகள் மற்றும் கால்பந்து விளையாடும் குழந்தைகளின் கார்ட்டூன் (சுய குறிப்பு: பாண்டோமிமிங் திறன்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.) கிடைத்ததில் நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன், மீதமுள்ள 15 மணி நேர விமானத்தை எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இருந்தால் மட்டும்.

யோகா: வகை A க்கான பொதுவான சிகிச்சை

யோகா: வகை A க்கான பொதுவான சிகிச்சை

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் மற்றவர்களை விட நான் நிச்சயமாக "வகை A" ஆளுமை விளக்கத்தின் கீழ் வருவேன். இது பயனுள்ள குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருந்தாலும் (விஷயங்களைச் செய்வது, ஒழுங்கமைக்கப்படுவது, திறமையாக பல பணிகள் போன்றவை) - இது மிகவும் பொருத்தமற்ற தன்மைகளுக்கும் மிகவும் பிரபலமானது. மேலும், நான் A ஐ தட்டச்சு செய்வது மட்டுமல்லாமல், நான் முதன்முதலில் பிறந்தவனும் கூட - ஆகவே, அந்த தீவிரமான, பகுப்பாய்வு, ஆளுமை கட்டுப்படுத்தும் தன்மையை இரட்டிப்பாக்குங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் கீழே நீங்கள் என்னைக் காணலாம்.

நீங்கள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சியை தவறவிட்டால் அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம்

நீங்கள் ஒரு நாள் உடற்பயிற்சியை தவறவிட்டால் அதை வியர்வை செய்ய வேண்டாம்

எனது அன்றாட யோகாசனத்தை தவறவிட்டால் நான் முற்றிலும் வெளியேறுவேன். நான் யோகா செய்யத் திட்டமிடும்போது நாங்கள் இரவு உணவுத் திட்டங்களைக் கொண்டிருந்தோம் என்று கடைசி நிமிடத்தில் நான் கண்டறிந்தால், நாள் முழுவதும் நான் ஒரு ஃபங்கில் ஏறி என்னை ஒரு தோல்வியாகக் கருதுவேன். என் தோள்களில் அந்த வகையான எடை இருப்பது, குறிப்பாக நான் விரும்பிய ஒரு செயலைப் பற்றி வேடிக்கையாக இருந்தது. இது உடற்பயிற்சியை ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் போதைக்கு உட்படுத்தியது, அது என்னிடம் இல்லையென்றால், என் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களை அழிக்கும் திறன் உள்ளது.

ஒரு வாரத்தில் 168 மணிநேரம் உள்ளன.  உங்கள் உடற்திறன் அதிகரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்!

ஒரு வாரத்தில் 168 மணிநேரம் உள்ளன. உங்கள் உடற்திறன் அதிகரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்!

உடற்பயிற்சி, யோகா ஸ்டுடியோ அல்லது பிற உடற்பயிற்சி வசதிகளில் மட்டுமே நடக்கும் ஒரு விஷயமாக மக்கள் பெரும்பாலும் உடற்தகுதி என்று நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் விரும்பும் செயல்பாட்டிற்கு அவர்கள் அர்ப்பணிக்கும் ஒரு மணி நேரம் இது. அந்த நடவடிக்கைகளின் நன்மைகளை மறுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முழுவதும் உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் இயக்கத்துடன் தொடங்குகிறது, நீள்வட்டத்தில் அல்லது குத்துச்சண்டை வகுப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமல்ல.

யோகா ஏன் உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு நல்லது

யோகா ஏன் உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு நல்லது

யோகா நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள். அந்த நன்மைகள் நிச்சயமாக பயிற்சியைத் தொடங்க சக்திவாய்ந்த காரணங்கள் என்றாலும், யோகாவின் பிற சுகாதார சலுகைகள் உள்ளன, அவை அதிக ஜென் ஆக மாறுவதற்கும் உங்களை ஒரு ப்ரீட்ஸெல்லில் வளைப்பதற்கும் அப்பாற்பட்டவை. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில யோகாவைப் பெற ஆறு மிகச் சிறந்த காரணங்கள் இங்கே: 1.

உடல்நலம் பற்றி நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் 8 விஷயங்கள் (நான் கடினமான வழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு)

உடல்நலம் பற்றி நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் 8 விஷயங்கள் (நான் கடினமான வழியைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு)

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்புக்குச் சென்றபோது எனக்கு ஒரு பெரிய விழித்தெழுந்த அழைப்பு வந்தது. அதுவரை, நான் என் உடலை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் துஷ்பிரயோகம் செய்தேன். என் பதின்ம வயதிலேயே, மெல்லியதாக இருக்க ஒரு தீவிர அழுத்தத்தை உணர ஆரம்பித்தேன், என் உடலுக்கு ஒரு உண்மையான சுய வெறுப்பை வளர்த்துக் கொண்டேன்.

17 இது ஒரு விஷயத்திற்கு முன்பு ஆரோக்கியத்தில் இருந்தவர்கள்

17 இது ஒரு விஷயத்திற்கு முன்பு ஆரோக்கியத்தில் இருந்தவர்கள்

இன்று, ஒரு காலை பச்சை சாறு ஒரு கப் காபி போலவே எங்கும் காணப்படுகிறது. ஆர்கானிக் உணவுகளை சாப்பிடுவது, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நேரத்தை நினைவில் கொள்வது கடினம். ஆரோக்கியம் என்பது நமது அன்றாட அகராதியில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, இயக்கத்தின் “முன்னோடிகள்” இருந்தனர்.

என் அம்மா யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 5 விஷயங்கள்

என் அம்மா யோகா கற்பிப்பதில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 5 விஷயங்கள்

எனது யோகா ஆசிரியர் பயிற்சிக்கு நான் முதலில் பதிவுசெய்த தருணத்திலிருந்து, என் முதல் மாணவர்களில் என் அம்மாவும் இருப்பார் என்று எச்சரித்தேன். எனது நண்பர்கள் பலர் யோகா வகுப்புகள் எடுத்துள்ளனர் அல்லது வழக்கமான பயிற்சியாளர்கள். அவர்களுக்கு கற்பிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சவாலை வழங்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், இறுதியில் நான் அனைத்து மட்டங்கள் வின்யாசா வகுப்புகளையும் கற்பிக்கத் தொடங்கும்போது நான் அடிக்கடி அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியாக உணர முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெற முயற்சித்தீர்கள் (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட வித்தியாசமானது)

நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியாக உணர முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெற முயற்சித்தீர்கள் (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட வித்தியாசமானது)

அனுபவம் ப்ரூக்ளினில் ஈரப்பதமான காலையில் தொடங்குகிறது. கரோல் கார்டனில் புதிதாக திறக்கப்பட்ட "உணர்ச்சி இழப்பு மையம்" என்ற லிஃப்ட் / நெக்ஸ்ட் லெவல் ஃப்ளோட்களில் இருக்கிறேன். நான் கிசுகிசுக்கிறேன், என் காலணிகளை அகற்றி ஒரு தள்ளுபடியில் கையெழுத்திடச் சொன்னேன்.

யோகா ஏன் நம்மை மன அழுத்தமில்லாமல் செய்கிறது

யோகா ஏன் நம்மை மன அழுத்தமில்லாமல் செய்கிறது

யோகா நம்மை நம்பமுடியாததாக உணர வைக்கிறது. எங்கள் மனம் தெளிவாக உள்ளது, நம் மூச்சு ஆழமானது மற்றும் நம் தசைகள் நிறமாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குவதுதான், ஆனால் அந்த மன அழுத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது?

வாரத்தின் சிறந்த 5 ஆரோக்கிய ட்வீட்ஸ் - 1/16/2011

வாரத்தின் சிறந்த 5 ஆரோக்கிய ட்வீட்ஸ் - 1/16/2011

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வரிசையிலும், இந்த வாரம் ட்விட்டர்வேர்ஸில் இருந்து எனக்கு பிடித்த ஐந்து ஊக்கமளிக்கும் ஆரோக்கிய ட்வீட்டுகள் இங்கே உள்ளன: 1. டெக்சாஸைச் சேர்ந்த 114 வயதுடைய ஒரு பெண்மணி தனது நீண்ட ஆயுளை "எனது சொந்த வியாபாரத்தை மனதில் கொண்டு" காரணம் என்று கூறினார். - y பைரோன்காட்டி 2.

ஹிப்போகிரேட்ஸ் சுகாதார நிறுவனத்தின் டாக்டர் பிரையன் கிளெமெண்டுடன் கேள்வி பதில்

ஹிப்போகிரேட்ஸ் சுகாதார நிறுவனத்தின் டாக்டர் பிரையன் கிளெமெண்டுடன் கேள்வி பதில்

உங்கள் சாற்றைப் பெற தயாரா? ஹிப்போகிரட்டீஸ் சுகாதார நிறுவனம் உங்களுக்கு இடமாக இருக்கலாம். ஹிப்போகிரட்டீஸ் 1956 முதல் இயற்கை ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தலைவராக இருந்து வருகிறார், மேலும் நம் நண்பர்களான கிரிஸ் கார் மற்றும் பிரெண்டன் பிரேசியர் போன்ற ஆரோக்கியத்தில் மிகப் பெரிய பெயர்கள் சில உள்ளன (உண்மையில், அடுத்த வியாழக்கிழமை பிரெண்டன் அங்கு இருப்பார்.) நான் டாக்டர் உடன் பேசினேன்.

இப்போது உங்கள் ராடாரில் இருக்க வேண்டிய 20 ஆரோக்கிய தலைவர்கள்

இப்போது உங்கள் ராடாரில் இருக்க வேண்டிய 20 ஆரோக்கிய தலைவர்கள்

இந்த சிந்தனைத் தலைவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் அடி மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவது எப்படி

உங்கள் அடி மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவது எப்படி

ஒரு வீடு ஒரு திடமான, நன்கு திட்டமிடப்பட்ட அஸ்திவாரத்தில் கட்டப்பட்டால், மீதமுள்ள கட்டமைப்பிற்கு ஒரு சிறந்த தளத்தை உருவாக்கும், எனவே நம் உடலுடனும் அதேபோல் செல்கிறது. உங்களுக்கு புனித மூட்டு வலி, கீழ் முதுகில் விறைப்பு மற்றும், அல்லது, மேல் முதுகில் இருந்தால், ஆம் அந்த வியாதிகள் கடினமான தசைகள் மற்றும் பதற்றம் காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பிரச்சினை தளத்தின் தளத்திற்கு அப்பால் தொடங்குகிறதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது பார்க்க நினைத்தீர்களா? வலி? அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு காலில் வலி இருக்காது, ஆனால் அது அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு உடலை மேலும் உயர்த்தும்.