யோகா ஏன் அம்மாக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது

யோகா ஏன் அம்மாக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது
Anonim

ஆக்ஸிடாஸின் என்பது நாம் முதலில் காதலிக்கும்போது உடலில் விரைந்து செல்லும் மந்திர ஹார்மோன். ஆக்ஸிடாஸின் ஒரு காதல் நோயின் மயக்கமான உயரத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்லக்கூடும், இது உணவும் தூக்கமும் நம்முடைய புதிய அன்பின் கண்களைப் பார்ப்பதை விட மிகக் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகத் தெரிகிறது.

ஆக்ஸிடாஸின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று, பெண் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்துதல், குழந்தை பாலூட்டுவதற்கு பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுதல், மற்றும் அம்மாவுக்கும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை ஊக்குவித்தல்.

இந்த ஹார்மோன் பாலியல் விழிப்புணர்வில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு புணர்ச்சி இருக்கும்போது வெளியிடப்படும். பாலியல் உறவுகளிலும் இது முக்கியமானது, மேலும் ஹார்மோன் இருப்பது நம்பிக்கை, தாராளம் மற்றும் ஒத்துழைப்பை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது பெற்றோர் அல்லாத ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரு வளர்ப்பு அம்சத்தை உருவாக்க முடியும்.

யோகாவின் பல்வேறு கால்கள் பயிற்சி செய்யப்படும்போது, ​​ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் உடலை வெப்பமாக்குகிறது, மேலும் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிட அனுமதிக்கும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று வெப்பம். யோகா ஆசனத்தின் மூலம் உடலை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை சூடேற்றி, உடல் உடலை மிகவும் வசதியாகவும், நிதானமாகவும் ஆக்குகிறோம். சவாசனா (ஆழ்ந்த தளர்வு) மற்றும் தியானத்துடன் பயிற்சியைத் தொடர்வதன் மூலம், ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியை மேலும் ஊக்குவிக்கிறோம்.

யோகா ஏன் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது?

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்மை ஆகியவை உடல், உணர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களை நிறைய கொண்டு வரக்கூடும். ஒவ்வொரு வாரமும் யோகா வகுப்பின் போது சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் கவனத்தை மூச்சுக்கு கொண்டு வருதல், சுவாசத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் வேறு எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் இருப்பது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிட அனுமதிக்கும் மற்றும் அந்த தளர்வை ஆழமாக்கும். சில நேரங்களில் நாம் "தோரணையைப் பெறுவதில்" சிக்கிக் கொள்கிறோம்.

ஆசனத்தின் மூலம் உடலை வெப்பமயமாக்குதல்

எந்தவொரு மூட்டுகளையும் சேதப்படுத்தாமல் இருக்கவும், தோரணையில் உடலை மெதுவாக எளிதாக்கவும் யோகாவின் உடல் பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கு முன் உடலை சூடேற்றுவது முக்கியம். கர்ப்பிணி மற்றும் பிந்தைய பிறந்த பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அவற்றின் உடல்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உடல் அழுத்தத்தையும் வளர்ச்சியையும் பெற்றுள்ளன. ஆசனம் மற்றும் பிராணயாமா பயிற்சியின் போது, ​​உடல் வெப்பத்தை உருவாக்கி உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் வெப்பப்படுத்துகிறது. கூடுதல் போனஸ்? நாம் சூடாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது, ​​உடல் அதிக ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடுகிறது.

சவசனாவில் குளிர்வித்தல்

வகுப்பின் முடிவில், மேலே குதித்து வெளியேற வேண்டாம். முந்தைய உங்கள் கடின முயற்சிகள் அனைத்திற்கும் உங்கள் வெகுமதி சவாசனா. நிதானத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனதில் ஏதேனும் சீரற்ற எண்ணங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், அவற்றை விடுங்கள். அர்த்தமற்ற இந்த எண்ணங்களை ஒப்புக் கொண்டு, உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அவ்வளவுதான். உங்கள் உடலில் விரைந்து செல்லும் ஆக்ஸிடாஸின் உணர்வை அனுபவிக்கவும்.

அம்மாக்களுக்கு ஆக்ஸிடாஸின் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் கொண்ட 65 பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், இரண்டு பெண்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை யோகா வகுப்பை எடுத்த 34 பெண்கள், அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காட்டினர், வகுப்பில் இல்லாத 31 பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

ஆக்ஸிடாஸின் பெண்களுக்கு பிரசவங்கள் அல்லது சுருக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பிரசவத்தின் மூலம் பிறக்க உதவுகிறது, அத்துடன் வலி நிவாரண எண்டோர்பின்கள் மற்றும் மாற்றப்பட்ட நிலை நனவு அல்லது பேரின்பம் ஆகியவை பிரசவத்தின் பெரும்பகுதி கனவு போன்றது அல்லது சர்ரியலாகத் தெரிகிறது. குழந்தை பிறந்தவுடன், அது அம்மாவை காதலிக்க வைக்கிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில தருணங்களில், ஒரு தாய் தனது வாழ்நாளில் அனுபவிக்கும் ஆக்ஸிடாஸின் மிகப்பெரிய அவசரத்தைப் பெறுகிறார். குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஆக்ஸிடாஸின் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு இடையில் பாய்கிறது, இது பிணைப்பு மற்றும் இணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

பிறப்புக்கு முந்தைய மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வு

யோகா ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. யோக தளர்வு நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், கார்டிகல் செயல்பாடுகளையும் நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளையும் சமப்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்வினையை குறைக்கலாம். இதன் விளைவாக, உடல் குறைவான அட்ரினலின், நோராட்ரெனலின் மற்றும் கார்டிசோல் (அனைத்து மன அழுத்த ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் தாய் மிகவும் சீரான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாமல் உணர்கிறார்.