காட்டு புளுபெர்ரி தேங்காய் சாக்லேட் ஸ்மூத்தி

காட்டு புளுபெர்ரி தேங்காய் சாக்லேட் ஸ்மூத்தி
Anonim

இந்த க்ரீம் பேரின்பம் எனக்கு பிடித்த சில பொருட்களை உள்ளடக்கியது: காட்டு அவுரிநெல்லிகள், புதிய தேங்காய்கள் மற்றும் மூல சாக்லேட்.

நீங்கள் இதை காலை உணவுக்காகவோ, விரைவான ஆனால் திருப்திகரமான சத்தான மதிய உணவாகவோ அல்லது உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காகவோ குடிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

  • 2 புதிய இளம் தாய் தேங்காய்கள்
  • 2 கப் உறைந்த காட்டு கரிம அவுரிநெல்லிகள்
  • 2 தேக்கரண்டி மூல கொக்கோ தூள்
  • சிறிய கைப்பிடி பெர்ரி (அவை கடினமாகவும் நொறுங்கியதாகவும் இருக்கக்கூடாது! இது மோசமான தரமான கோஜிகளின் அறிகுறியாகும்.)
  • 1 டீஸ்பூன் வைல்ட் கிராஃப்ட் வெண்ணிலா பீன் பவுடர்
  • மூல உள்ளூர் தேனின் சுழற்சிகள் (சுவைக்க)
  • கடல் உப்பு சிட்டிகை

விருப்ப

1/2 டீஸ்பூன் லூகுமா தூள் ஐஸ்கிரீம் போல இன்னும் க்ரீமியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.

லுகுமா என்பது ஒரு முழு பழ தூள் ஆகும், இது சுவடு தாதுக்கள் அதிகம், இது இயற்கை சுகாதார உணவு கடைகளில் காணப்படுகிறது.

திசைகள்

புதிய தேங்காய்களில் 2 இலிருந்து தண்ணீர் மற்றும் இறைச்சியைத் திறந்த பிறகு, அதனுடன் மற்ற பொருட்களையும் அதிவேக கலப்பான் (வைட்டமிக்ஸ் போன்றவை) சேர்க்கவும்.

சூப்பர் மென்மையாக இருக்கும் வரை 1-2 நிமிடங்கள் அதிக அளவில் கலக்கவும். ஒரு சுவை மற்றும் அமைப்பு சோதனையைச் செய்து, ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் சேர்த்து, அதை உங்களுக்கு மிகவும் மோசமானதாக மாற்றலாம்.

நீங்கள் அதிக திரவ-ஒய் விரும்பினால் அதிக புதிய தேங்காய் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் தடிமனாக விரும்பினால் குறைவாகவும், மேலும் தேங்காய் இறைச்சியை நீங்கள் விரும்பினால் அதை சேர்க்கவும்.

உறைந்த பெர்ரி ஸ்மூட்டியை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதால் இந்த செய்முறையில் நீங்கள் பனியை சேர்க்க தேவையில்லை.

மகிழுங்கள்! ஆர்கானிக், பச்சையான, சூப்பர்ஃபுட் உட்செலுத்தப்பட்ட உணவைக் கொண்டு உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!