யோகா, சுவாசம் மற்றும் விடுவிக்கும் வலி: நான் 100+ பவுண்டுகளை இழந்தேன்

யோகா, சுவாசம் மற்றும் விடுவிக்கும் வலி: நான் 100+ பவுண்டுகளை இழந்தேன்
Anonim

நான் யோகாவில் முதல் முயற்சிகளை மேற்கொண்டபோது, ​​நான் சுமார் 290 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன். நான் முடக்கப்பட்டேன், எனக்கு வேதனையும் இருந்தது. எல்லா நேரமும். நான் ஒரு புத்தகத்தை வாங்கினேன், நான் ஒரு டிவிடியைப் பார்ப்பேன், ஆனால் ஒவ்வொரு போஸும் கண்களைக் கவரும் சங்கடமாக இருந்தது.

எனவே, டிவிடியை எனது சொந்த படுக்கையறையின் தனியுரிமையில் வைக்கிறேன், நான் அதை ஒரு காட்சியைக் கொடுப்பேன். வழக்கமாக, சுமார் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் உட்கார்ந்து விட்டுவிட வேண்டும். ஆனால் எப்படியாவது, என்னைப் போன்ற ஒருவருக்காக இது உண்மையில் வடிவமைக்கப்பட்டதாகத் தெரியவில்லை என்ற போதிலும், ஏதோ என்னை மீண்டும் யோகாவுக்கு இழுத்துக்கொண்டே இருந்தது - எனவே நான் மலை போஸ் மற்றும் அரை மனதுடன் முன்னோக்கி மீண்டும் மீண்டும் மடித்து முடிப்பேன், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில், நான் என்ன செய்ய முடியும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, சுவாசிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் நேரம் ஒதுக்குவது மிக முக்கியமான விஷயம் - மேலும் இது எனது மீட்பு மற்றும் உடற்தகுதிக்கான இறுதி பயணத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இப்போது, ​​நான் நடக்க முடியும் - என்னால் இயக்க முடியும், உண்மையில் - நான் 120 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழந்துவிட்டேன். என்னுடைய தனிப்பட்ட ஹீரோவான ஆர்தர் பூர்மனின் கதையைப் போல என் கதை எங்கும் ஆச்சரியமாக இல்லை - ஆனால் யோகாவின் கொள்கைகள், பாய்க்கு வெளியேயும் வெளியேயும், என் உலகத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் மாற்றுவதில் பெரும் பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

நீங்கள் வேதனையில் இருக்கும்போது, ​​அது எல்லாவற்றையும் உட்கொள்ளும், மேலும் அது உங்களை பரிதாபப்படுத்தும். நீங்களே நுகரப்படுவதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது, நிலையான, அச om கரியம் மற்றும் ஒரு அவநம்பிக்கையான வழியைத் தவிர வேறு எதையும் யோசிக்க முடியவில்லை. அதனால்தான் ஓபியேட்டுகள் வலி நிவாரணத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - ஏனென்றால் அவை வலியிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் அல்ல, மாறாக உங்கள் உளவியல் பதிலைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. வலி இன்னும் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் இனி அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்பதிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது. அதனால்தான் அவர்கள் மிகவும் அடிமையாக இருக்கிறார்கள்.

ஆனால் வலியைப் பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அணுகுமுறையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு ஓபியேட்டுகள் தேவையில்லை. பயம், சுய சந்தேகம், மற்றும் - முக்கியமாக - வலியைப் பற்றிய உங்கள் மனதைத் துடைப்பதன் மூலம் உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம். உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எந்த அளவு அல்லது எடை இருந்தாலும், அல்லது உங்களுக்கு என்ன குறைபாடுகள் இருந்தாலும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்க முடியும்.

எப்படி தொடங்குவது என்பது இங்கே:

உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு காயம் அல்லது இயலாமை ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலின் அந்த பகுதியில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் ஆற்றலை மையமாகக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிவது எளிது.

அந்த விழிப்புணர்வை உங்கள் உடலில் வேறு எங்கும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல் நுனியில் இருந்து தொடங்குங்கள். அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள்? உங்கள் கைகள், தோள்கள், கழுத்து, நுரையீரல், வயிறு வழியாக - உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதியும் சுவாசிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படும் வழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நகர்கிறீர்களோ இல்லையோ, ஒரு போஸில் அல்லது வெறுமனே உட்கார்ந்திருந்தாலும், உங்கள் கவனத்தை வலிக்கிறவற்றிலிருந்து மாற்றுவது நல்லது என்று நினைப்பது உங்கள் பார்வையில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

வலிக்கும் ஒரு பகுதியை நீங்கள் கண்டறிந்தால் - அதை விடுங்கள். ஒரு சிவப்பு பலூனை ஒரு நீல வானத்தில் விட அனுமதிப்பதைப் போல யோசித்துப் பாருங்கள் - உங்கள் பிடியை அதன் மீது விடுவித்து, அதை இனிமேல் பார்க்க முடியாத வரை அதை மேலே தூக்கிப் பாருங்கள். இதைச் செய்வதில், நீங்கள் வலியை அடையாளம் காணாமல் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அதோடு நீங்கள் வசிக்காமல் அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சி பிணைப்பை வெளியிடுகிறீர்கள். இது இன்னும் உங்கள் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் இனி நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் பிணைக்கப்படவில்லை.

உங்கள் முழு சுயத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்

வலியிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் முழு அளவிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

சுவாசம், சிந்தனை, செய்தல், இருப்பது … இந்த எல்லாவற்றிலும், நினைவாற்றல் முக்கியமானது. உங்கள் முழு சுயத்தையும் நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருந்தால், உங்கள் அச்சங்களை - வலி, அச om கரியம், உங்கள் வரம்புகள் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ள நீங்கள் ஒரு சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள், மேலும் இந்த விஷயங்களால் வரையறுக்கப்படாத ஒரு நபராக நீங்கள் மாறுவீர்கள்.

பின்னர், வலிக்கு முன்பு நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் திரும்பிச் செல்லலாம்; நீங்களே இருப்பதற்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்லலாம்.