பெற்றோரின் யோகா

பெற்றோரின் யோகா
Anonim

பெற்றோர் என்பது இதயத்தின் மயக்கத்திற்கானதல்ல. இது ஒரு சவால் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமானது. கையேடு அல்லது அறிவுறுத்தல் புத்தகம் இல்லை. யோகா இல்லாமல் நான் எந்த வகையான பெற்றோராக இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. உண்மையில், நான் ஒரு பெற்றோராக இருக்க மாட்டேன் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் கணவரும் நானும் ஒரு குழந்தையைப் பெற விரும்பினோம். ஆனால் நான் ஒரு தொலைக்காட்சி செய்தி தயாரிப்பாளராக இருந்த வேலையை விட்டுவிட்டு யோகா ஆசிரியராகும் வரை அது நடந்தது அல்ல.

பெற்றோருக்குரியது உண்மையிலேயே மிகப் பெரிய மகிழ்ச்சி, ஆனால் உலகில் மிகவும் கடினமான 'வேலை'. இந்த பாதையில் பேச்சுவார்த்தை நடத்த நான் பெறக்கூடிய அனைத்து கருவிகளும் எனக்கு தேவை. சில நேரங்களில் எனக்கு தெளிவைக் கொண்டுவருவது ஒரு எளிய ஆசனம், மற்ற நேரங்களில் அது யோக தத்துவம். ஒரு சில தியான சுவாசங்கள் கூட நீண்ட தூரம் செல்கின்றன. பெற்றோரின் அழகு யோகா போன்றது - சரியோ தவறோ இல்லை.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சில ஒரு அம்மா அல்லது அப்பாவாக நாள் முழுவதும் செல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

1) ஒரு போஸைத் தாக்கவும் (உங்கள் குழந்தையுடன் அல்லது இல்லாமல்): தேர்வு செய்ய நிறைய உள்ளன, ஆனால் ஒரு எளிய கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் தந்திரத்தை செய்யலாம். ஆதோ முக ஸ்வானாசனா கவலை மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது. பிளஸ் அது உங்களை வலிமையாக்குகிறது. குழந்தைகளும் இந்த போஸை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பாய் இல்லாமல், அதை அருகருகே செய்ய முடியும்.

2) மூச்சு விடுங்கள் : திர்கா பிராணயாமா (3-பகுதி மூச்சு) ஒரு சிறந்த தியான சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும். இது உங்களை நிறுத்தி மூச்சு விடும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்கள் இதயத்தில் ஒரு கையும், வயிற்றில் ஒரு கையும் வைத்து, உங்கள் நுரையீரலின் மூன்று அறைகளுக்குள் தனித்தனியாக சுவாசிக்கவும். ஒரு அலை நிரம்பி விழுவதைப் போல உணர்கிறது. அல்லது நீங்கள் வேடிக்கையான - சிம்ஹாசனா (சிங்கத்தின் மூச்சு) உடன் 'எனக்கு ஒரு வெளியீடு தேவை' அணுகுமுறையை எடுக்கலாம். ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டு, ஒரு 'ஹெக்டே' சத்தத்துடன் முழுமையாக சுவாசிக்கவும். என்னை நம்புங்கள், இது நன்றாக இருக்கிறது!

3) ஞான வார்த்தைகள்: சமீபத்தில் எனது 9 வயது மகன் பென் தனது படுக்கையறையின் சுவருக்கு ஒரு சுவரொட்டி பலகையில் நான்கு வாயில்கள் பேச்சு எழுதினார். ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான உதவிக்காக இந்த அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களை நான் அடிக்கடி குறிப்பிடுவேன். நாம் பேசுவதற்கு முன் நம் மனதிலும் இதயத்திலும் கேட்க வேண்டும்: இது உண்மையா? சொல்வது அவசியமா? இது பொருத்தமான நேரமா? இதை ஒரு விதத்தில் சொல்ல முடியுமா?

4) யமங்களை நினைவில் வையுங்கள்: யோகாவின் முதல் மூட்டு சமூகத்தில் மற்றவர்களுடன் உறவு கொள்வதற்கான வலுவான வழியை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. பெற்றோர்களாகிய நம்முடைய பங்கு இல்லையா? எங்கள் குழந்தைகளை உலகத்திற்காக தயாரா? என்னைப் பொறுத்தவரை, யமாஸில் முதலாவது பெற்றோருக்குரிய மிக முக்கியமானது. அஹிம்சா. நீங்கள் உட்பட அனைவருக்கும் அன்பான தயவைப் பின்பற்றுங்கள். பெற்றோர்கள் தங்களைத் தீர்ப்பதற்கும், 'தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வதற்கும்' விரைவாக உள்ளனர். உங்கள் கற்றல் மூலம் உங்களை நேசிக்கவும்.

பெற்றோரின் செயல்முறையை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யோகா மற்றும் பெற்றோருக்குரியது 'நாங்கள் எப்படி இங்கு வந்தோம்', பின்னர் 'நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.' இறுதி இலக்கு இல்லை மற்றும் பூச்சு வரி இல்லை. வழியில் நிறைய பக்தி (காதல்) மற்றும் மூச்சு உள்ளது.